健身练到不酸痛怎么办,肌肉酸痛怎么办?可以这样做!

肌肉酸痛解决方法:1按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖，这样酸痛自然会更早降低,练习后没有酸痛有两种情况:1,lzNo酸痛感觉是好东西，酸痛感觉是你长期不活动造成的肌肉酸痛，这是正常现象,健身后手臂酸痛是正常的，不用担心。

练习后没有酸痛有两种情况:1。运动强度不够。如果你已经锻炼了一段时间，那只能说恭喜了。因为身体已经完全适应了这种运动强度，所以需要加大强度。2.如果你没有规律的运动，最近一段时间也没怎么运动，那只能说你没有找到运动时的发力点。如果没有找到发力点，肌肉没有得到有效的锻炼，当然是没有效果的。这时候你需要详细了解动作的要领。毕竟看着同一个动作，不知道动作要领，实际效果会大不一样。

lz No 酸痛感觉是好东西，酸痛感觉是你长期不活动造成的肌肉酸痛，这是正常现象。如果你很久没运动了，建议你运动后多放松肌肉，这样就不会有。

健身后手臂酸痛是正常的，不用担心。肌肉酸痛原因:运动过度。那是因为你的肌肉在无氧呼吸时会产生乳酸。肌肉产生的乳酸会进入血液，被输送到肝脏，重新合成葡萄糖。所以在快速、剧烈、持续的运动后，会有肌肉酸痛的感觉，这种感觉来自于乳酸的堆积。肌肉酸痛解决方法:1按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖，这样酸痛自然会更早降低。伸展肌肉的运动可以缓解疼痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸运动也为运动中防止拉伤打下基础。3局部温热擦药。运动后用温水洗可以减肌肉酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。

我不太明白其中的科学原理，但是我听我们这里的教练说，同一个部位肌肉锻炼的间隔是72小时，因为锻炼的时候肌肉断了，然后休息的时候自动修复，这样肌肉就会逐渐变大。足够的休息时间是修复肌肉的机会，所以需要足够的时间，但是，你练了之后并没有觉得酸。我个人认为，你可能在肌肉还没有修复之前再练一遍，这样肌肉可能就无法产生楼上说的乳酸了，也不会觉得酸，另外一个建议，建议你轮流练习身体的几个大肌肉群，这样即使每天练习也不会害怕。