酸奶练健身完能喝么,运动后可喝酸奶但不能空腹饮用

运动后身体需要补充营养，因为过度消耗能量后，练完要注意身体，可以用手机蛋吃,酸奶它是一种碱性食物，它能起到很好的保健作用,剧烈运动后可以喝酒酸奶,1.不要马上喝冰酸奶,但是酸奶不能完全等同于鲜奶，而且酸奶需要冷藏，保质期短，不能加热，不宜空腹饮用，虽然理论上酸奶需要冷藏,可以喝酸奶晚上锻炼完。

健身结束后半小时内尽量补充体内蛋白质。酸奶的营养价值比较高，主要含有丰富的蛋白质、维生素等营养元素。一般胃溃疡患者要注意合理喝牛奶。酸奶它是一种碱性食物，它能起到很好的保健作用。运动后身体需要补充营养，因为过度消耗能量后，练完要注意身体，可以用手机蛋吃。它很有营养，对你的健康有益。

可以喝酸奶晚上锻炼完。酸奶是以鲜牛奶为原料，经灭菌后添加有益菌(发酵剂)，发酵后冷却灌装而成的乳制品。酸奶含有多种有益菌，对建立正常的肠道菌群环境，帮助消化有很好的作用。但是酸奶不能完全等同于鲜奶，而且酸奶需要冷藏，保质期短，不能加热，不宜空腹饮用，虽然理论上酸奶需要冷藏。

剧烈运动后可以喝酒酸奶。1.不要马上喝冰酸奶，因为体温没有梯度很快就会降到正常以下，会影响血管甚至造成损伤，同时会给胃以强烈的冲击，造成胃壁痉挛，从而导致胃痛。喝酒前休息一下，2.运动后饮用酸奶以便更好地吸收。运动后人体对营养物质的吸收率很高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5kg，可以维持正常的肠道菌群平衡，促进消化吸收。所以，酸奶特别适合运动后饮用，如果多运动，可以额外补充一些碳水化合物，一些水果，燕麦片或者坚果。