喝酒后多久可以健身,酒后运动最忌讳!建议先少喝水再慢跑

主动出汗可以快速代谢体内的酒精含量，加快排泄速度,你必须多喝水，并再次锻炼,一般喝完酒，又想运动,不管是喝酒还是不是喝酒，注意安全是首要目的,喝酒后大脑皮层短时间兴奋，兴奋不安,酒后运动是最忌讳的,不推荐健身period喝酒,可以看出健身之前或之后健身都是禁忌喝酒可以，但一定不能是酒后运动。

不能！在低状态下运动，会造成身体疲劳或运动损伤，不仅影响运动质量，而且不利于身体恢复和肌肉增长，从而达不到运动的目的。极端的话，事情会适得其反。酒后运动是最忌讳的。酒进入体内后，很快被肠壁吸收，持续两个小时左右，全部进入血液。少量通过尿液和汗液排出，大部分由肝脏解毒。因为大脑皮层对酒精极其敏感。喝酒后大脑皮层短时间兴奋，兴奋不安。长时间的抑制后，会有一种反应迟钝、昏昏欲睡的感觉。此时大脑功能处于不稳定状态，身体控制能力下降。如果在这种情况下锻炼大脑皮层，做出剧烈的努力会损害大脑功能。而且酒精会促进肌肉疲劳。肌肉工作时需要大量的血液供氧，往往会因供氧不足，肌肉产生的乳酸增加而导致疲劳。另外，酒精会加速肌肉中乳酸的产生和积累，减缓乳酸的消除，不利于身体的恢复，影响肌肉的生长。可以看出健身之前或之后健身都是禁忌喝酒

可以，但一定不能是酒后运动。一般喝完酒，又想运动，你必须多喝水，并再次锻炼。主动出汗可以快速代谢体内的酒精含量，加快排泄速度，不管是喝酒还是不是喝酒，注意安全是首要目的。不推荐健身period喝酒，和人体的每个部位一样，肌肉每天都在代谢。一部分分解，一部分合成，基本平衡，但酒精会加速肌肉分解，导致供不应求，肌肉萎缩。同时，酒精会影响肌肉合成的效率，肌肉的生长依赖于训练后的肌纤维合成，酒的热度很高，一不小心就变成啤酒肚了。酒精还会抑制雄激素分泌。