空腹健身好吗,空腹运动危险又有害

2.在体内血糖较低的情况下，如果还坚持运动，身体会利用大量脂肪供能，进而产生大量脂肪代谢产物——酮体，可能会使人“中毒”人们不赞同空腹运动，认为空腹运动时胃肠道不需要多少血液，胃肠道和四肢不会因为血液竞争而产生矛盾,健身最好选择上午，适当吃点碳水化合物补充运动能量,其实空腹运动更危险,morning空腹运动对身体不好,对身体不好,空腹运动,空腹运动对身体不好。

morning 空腹运动对身体不好。人体能量的来源主要是饮食中的碳水化合物。经过一夜的休息，体内的能量消耗的差不多了，体内的血糖浓度就低了。这个时候如果不吃任何东西就去运动，必然会消耗大量的能量，血糖浓度也会更低。血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低，大脑会因缺乏动力而感到疲劳，人会感到头晕乏力，有的人会脸色苍白，出冷汗。如果继续下去，你会神志不清，甚至昏迷。

对身体不好。如果你不吃饭，你就没有足够的能量。剧烈运动下，身体会比较虚弱，12:00-14:00处于相对较低的水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。健身最好选择上午，适当吃点碳水化合物补充运动能量。

空腹运动对身体不好。原因:1。空腹运动。如果长时间运动，会造成肝糖原储存不足，大量消耗血糖，产生低血糖，可能导致头晕、心慌、眼睛发黑等症状。2.在体内血糖较低的情况下，如果还坚持运动，身体会利用大量脂肪供能，进而产生大量脂肪代谢产物——酮体，可能会使人“中毒”

人们不赞同空腹运动，认为空腹运动时胃肠道不需要多少血液，胃肠道和四肢不会因为血液竞争而产生矛盾。这是一种误解，其实空腹运动更危险。运动需要适当的能量，人体平时的能量来源主要靠饮食中摄入的糖分，但是空腹在晨练的时候，主要的能量来源还是靠脂肪。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加，出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至猝死，因此，在空腹运动之前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕，这样可以降低低血糖的风险。有专家建议，最佳运动时间是下午休息后，此时肚子既不饱也不空。