瘦人健身前后对比图

”这也是有科学依据的，有规律的生活健身有助于强身健体，增强机体免疫力,健身通俗点说就是锻炼身体而已,首先，健身可以加快身体的新陈代谢，而成年人的新陈代谢往往会变慢，所以健身可以让身体保持活跃；健身它能使身体变得更强壮，强壮的身体是对疾病最强的防御，所以它能增强身体的免疫力。

健身通俗点说就是锻炼身体而已。不是有句名言“生命在于运动吗？”这也是有科学依据的，有规律的生活健身有助于强身健体，增强机体免疫力。首先，健身可以加快身体的新陈代谢，而成年人的新陈代谢往往会变慢，所以健身可以让身体保持活跃；健身它能使身体变得更强壮，强壮的身体是对疾病最强的防御，所以它能增强身体的免疫力。

实践证明，偏瘦的人应该进行中等运动量的有氧运动(心率在每分钟130 ~ 160次之间)，器械重量应该是中等负荷(最大肌力的50 ~ 80%)。作息时间可以是每周3次(隔天一次)，每次持续1 ~ 1.5小时。每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组。做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作60秒左右，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。一般每组要能连续做完8 ~ 15次。已经打好减肥基础的人，最好在初级阶段(2 ~ 3个月)参加健美培训班学习锻炼，正确系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高身体的适应能力，为以后的锻炼打好基础。有重点、有针对性的训练，经过2 ~ 3个月的锻炼，瘦弱者的体力会明显增强，精力会比以前更加充沛。

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