白领健身操3,office健身操我该怎么做?

2.背肩运动:站直，右手放在左肩上，慢慢向后转,1.手部动作:手握拳，然后放松，手指伸展，重复几次；转动手腕一分钟,必要的时候配合中药在运动的同时调理身体也是不错的选择，但是一定要找专业的中医来调配，一定不能自己做药,3.头部和颈部的运动:将你的头从左转向右，然后转向左,office健身操我该怎么办。

office 健身操我该怎么办？1.手部动作:手握拳，然后放松，手指伸展，重复几次；转动手腕一分钟。2.背肩运动:站直，右手放在左肩上，慢慢向后转。用同样的方法对右肩再做一次。重复这个动作一分钟。3.头部和颈部的运动:将你的头从左转向右，然后转向左。向前低头，向后仰。重复一分钟。4.伸展运动:每小时做一些五分钟的伸展运动，然后在办公室里走一走。当然，体质差的人可以经常练习晨跑，增强体质，提高免疫力，改善精神状态。生活方面，注意正常作息时间，早餐吃好，忌烟忌酒，也是不错的选择。必要的时候配合中药在运动的同时调理身体也是不错的选择，但是一定要找专业的中医来调配，一定不能自己做药。

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