健身练不到骨头,关节不在位肌肉回缩带动关腱健身分两种情况

肌肉的回缩带动肌腱，当关节不在位时，带动骨头完成一系列动作,以肱二头肌和肱三头肌为例,如果人在20岁之前还在发育，健身可以强化人的骨骼,而且骨头之间有肌腱连接,健身主要有两种情况:1,骨头罚款不影响，只要不是经常坏，完全没问题,肌肉附骨头,但是骨头不能变形,所以健身训练肌肉和肌腱，而不是骨头。

你好！健身主要有两种情况:1。如果人在20岁之前还在发育，健身可以强化人的骨骼。对等的比较是一个没有健身的比较和一个有-的比较。2.如果是过了发育期，健身更多的是让肌肉更发达更强壮，而你看到的粗壮的手和脚，肌肉更发达。

如果是运动后缺钙引起的疼痛骨头，应该多吃一些像豆腐制品、奶制品、鸡蛋、虾皮等富含钙质的食物。做热身运动。运动前做足够的热身运动，可以更好的避免运动损伤。特别是对于易受伤的部位，比如膝盖，要重点做好热身运动。在5-10分钟内，让身体稍微暖和一点。掌握正确的姿势无论做什么运动，都需要掌握正确的姿势技巧后再开始。同时可以选择穿弹性较好的鞋子，减少身体重力下降带来的冲击。

呵呵，越瘦身材越好。我小学是典型的豆芽身材，现在肌肉线条很好看。那些比较粗的胖子骨头肌肉再结实也没有线条，所以没人看。就像现在，我们班有两个人臂力比我强，但我一直是班里公认的第一，这就是瘦子的优势。三个月太短了。我做俯卧撑快四年了，每天50次。你也可以试试。做不了这么多也没关系。尽量每次都做，每次都比上一次多做一到两个俯卧撑。大概三四个月后，会有明显的效果。骨头罚款不影响，只要不是经常坏，完全没问题。很多有fine 骨头的人打球都很灵活，我关节比较粗，经常左撞伤...你应该充分发挥你的这些优势。还有，脚踝和手腕是四肢速度的关键。越瘦越好，只要仔细观察那些短跑，拳击手都会发现这一点。

先了解肌肉运动的原理，你就明白了。肌肉可以收缩和放松，以肱二头肌和肱三头肌为例。肱二头肌的收缩导致肱三头肌的松弛，反之亦然，但是骨头不能变形。以手臂为例:如果将手(小臂和前臂)弯曲90度，骨头不会发生变化，但是肌肉会向内和向外运动，而且骨头之间有肌腱连接。肌肉的回缩带动肌腱，当关节不在位时，带动骨头完成一系列动作，肌肉附骨头。所以健身训练肌肉和肌腱，而不是骨头，在古代，腿筋就是肌腱，肌腱一旦断了，就无法发挥力量。