一氧化氮健身,晨光|潮流解码:健身房须知道的事儿

1，你有过9个月的健身的经验，你属于经验丰富的健身人,1.健身健美训练后最好的水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种具有很强抗炎作用的植物化学物质，对训练引起的炎症有特效,至于嗅盐对身体的影响，请参考“一氧化氮”健身期间吃的水果有:苹果、梨、番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。

纯粹是为了增强体质而进行的健身，嗅盐不需要。如果你想增肌，如果你想获得超大块的肌肉，恐怕你想用的不仅仅是嗅盐。说到无害，关键是剂量。用多了肯定是有害的。你会说:好吧，那我就少用点...但是既然这么急功近利，用的时候肯定会想要更明显的效果，所以越来越想用。这种心理大家都能理解吧？至于嗅盐对身体的影响，请参考“一氧化氮”

健身期间吃的水果有:苹果、梨、番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。1.健身健美训练后最好的水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种具有很强抗炎作用的植物化学物质，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.牛油果又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属常绿乔木。是著名的热带水果，也是木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。

1，你有过9个月的健身的经验，你属于经验丰富的健身人。2.由于生活习惯的改变，脂肪的比例增加了，如果恢复训练，会比一般的健身人要快，因为肌肉是有记忆的。3.一周五次的训练量建议循序渐进，切不可急于求成，4.一周一次的有氧训练只能起到调理和放松的作用，减脂效果较少。5.无氧运动也会消耗脂肪，每次训练后的12小时内，肌肉会持续消耗能量和脂肪。6.蛋白粉可以适当使用，这样也有利于补充肌肉消耗，运动量够的话也不会增加多余脂肪，7.建议多补充碳水化合物，尤其是训练前2小时左右，为肌肉提供能量。