健身练腿第二天酸

练腿每天的注意事项练腿肌肉运动会导致肌肉疲劳，甚至劳损，肌肉周围出现剧烈疼痛,教练口中的答案是酸痛是因为肌肉形成，一般最多3天，但教练会要求只休息1天再练，酸痛胀起来运动效果会更好,如果练完腿出现以上症状，建议第二天不要跑步，适合走路,如果练完腿没有任何不适感，第二天可以跑步,练腿之后第二天有氧。

很久没运动了，然后突然高强度训练后大腿特别疼。然后我选择了休息，不要太累，因为你用的肌肉越多，他们就会感觉到越多的疼痛。所以休息其实是最好的解决办法。不要过度劳累，太累。能坐就不要站。能躺下就不要坐着。

练腿之后第二天有氧。但也要看情况。现在，城市里的人们正在做各种各样的运动。在各种健身姿势中，压腿运动是一种常见的运动。每个人做的时间不一样，运动量自然不一样。一般运动量大，经常练压腿的人，经常会感到腿部酸痛甚至疼痛。如果练完腿出现以上症状，建议第二天不要跑步，适合走路。如果练完腿没有任何不适感，第二天可以跑步。练腿每天的注意事项练腿肌肉运动会导致肌肉疲劳，甚至劳损，肌肉周围出现剧烈疼痛。用手可以感觉到肌肉紧张形成的索状硬块，疼痛明显，局部肿胀，活动受限，甚至疼痛难忍。肌肉不会长:如果每天专门训练腿部肌肉，会出现过度运动，肌肉不一定能完全恢复生长。影响后续锻炼效果:如果每天锻炼腿部肌肉，会让你很累，导致后续其他锻炼没有力量，影响健身效果，耽误健身进度。

这样听。。你一定是初学者。其实练拉丁语很正常。如果小腿肌肉长时间紧绷，无氧呼吸会产生乳酸。。你会感到疼痛。也可能是因为高跟鞋~ ~所以有两个建议:①一直穿高跟鞋。。甚至小腿肌肉。。。这样有两个好处:一是可以练腿 force，二是可以慢慢调整小腿，使其不会感到酸痛；②坐在地上，双腿伸直，脚尖并拢，试着勾起来。。。嗯，拉伸小腿肌肉会缓解肌肉酸痛。希望以上建议对你有所帮助。。面向对象的...还有。

I 健身也有类似的问题。教练口中的答案是酸痛是因为肌肉形成，一般最多3天，但教练会要求只休息1天再练，酸痛胀起来运动效果会更好，从我自己的经验来看，主要是运动强度超过了原有身体的承受能力(如果特别酸痛，比如手脚太无力)。如果是一般的酸痛，1-2天就好了也没关系，如果按照课程锻炼，越锻炼越习惯。反而会觉得不练了就不舒服。