健身吃鸡脯肉效果好么,健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质

这是重点，什么时候吃没有吃多少重要,健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等,健身20-30分钟后，吸收效果会很好，但主要是你一天的蛋白质是否足够,鸡胸肉可在健身2小时前或健身1-2小时后食用,健身之后最好不要马上吃,健身吃之前,2:健身吃了鸡胸肉后，不能达到快速吸收的效果。

鸡胸肉可在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后最好不要马上吃。虽然鸡胸肉富含蛋白质，但很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等。这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样蛋白质会在训练中被消耗掉。

健身吃之前。1.鸡肉的蛋白质含量是众多肉类食物中最好的，其切割消化率极高，容易被人体吸收利用。是增强体力、补充肌肉营养的绝佳食品。2:健身吃了鸡胸肉后，不能达到快速吸收的效果。你应该喝蛋白粉。资料提炼:鸡胸肉是指鸡胸肉正面的一块肉，营养丰富，特别是其蛋白质含量高，有利于人体的生长发育。不仅如此，鸡胸肉还有一定的药用价值，可以健脾、温中益气。鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。它含有对人体生长发育起重要作用的磷脂，是中国人膳食磷脂的重要来源之一。

健身20-30分钟后，吸收效果会很好，但主要是你一天的蛋白质是否足够。这是重点，什么时候吃没有吃多少重要，蛋白质的补充在没有运动的休息日，每公斤体重需要1克。包括饮食，都只是动物蛋白，每天的运动需要每公斤体重1.5-2克。碳水化合物在休息日每公斤体重需要4克，在运动日需要4-6克。