冬季健身实践体会,坚持三天不打水漂我的身体素质提高了

我觉得健身你坚持三天不打鱼两天晒网,我叹了口气，我的身体是如此虚弱,老话说，看脸身体好就写在脸上了,坚持必胜，大家都来健身,我的身体素质明显提高了,健身之后，要及时放松,健身之前要注意充分的热身运动，在健身中一定要注意保护自己不受伤,健身对人的健康有好处，还能保持苗条的身材。

力量训练要循序渐进，俯卧撑也要循序渐进，所以要慢慢练。一组8个目标，一次练习4组，每组间隔1分钟。先完成这个计划。仰卧起坐腹痛说明你一次练习把自己拉得太多了。昨晚力量练习一定要注意拉伸和放松训练。否则过度的肌肉紧张得不到缓解后很容易造成肌肉死亡。同时，每次也不要过度，否则会拉伤肌肉。健身之前要注意充分的热身运动，在健身中一定要注意保护自己不受伤。健身之后，要及时放松。

本人39岁，高血压，肥胖。我年轻时在农村长大。下班后，我吃了很多鱼和肉。我去学校打篮球。我坚持了近两年，每周玩两次，每次一小时以上。在体育锻炼中我感觉非常好，这是最大的变化。我的身体素质明显提高了。我感到疲倦和精力充沛。我不想喝酒，也没有偏头痛或头晕的感觉。老话说，看脸身体好就写在脸上了。我也喜欢爬山，喜欢玩，但是机会很少。现在还是想多学习，喜欢快节奏，不能容忍拖延。

健身对人的健康有好处，还能保持苗条的身材。俗话说饭后百步走，活九十九，我觉得健身你坚持三天不打鱼两天晒网。以跑步为例，刚开始运动的时候，特别难受。跑了几分钟后，我上气不接下气，我叹了口气，我的身体是如此虚弱。这真的不容易，勉强跑了半个小时，当晚腰酸腿疼。我感到浑身不舒服，但我仍然没有放弃，给自己定一个健身的时间表，每周跑两次，开始每次跑半小时，习惯了再跑一个小时。仅仅过了一个月，我感觉轻松多了，我也瘦了，身体不弱，胃口好，睡得香。坚持必胜，大家都来健身。