晚上10点 健身

人体最合理的吸氧量在晚上9点到10点之间较高，心跳和血压的调节在晚上9点到10点之间并不是最平衡的状态..晚上要注意运动强度，否则过高的强度会兴奋交感神经，使你无法入睡,你好，请参考，晚上9-10点,您好，请参考，晚上9-10点,晚上9的9点到10点锻炼可以吗。

您好，请参考，晚上9-10点。现在想这个有点晚了。主要是因为运动后需要一个小时左右的恢复时间。因为运动时间本身太晚，再加上恢复时间，睡眠时间必然太短。建议选择8-9点进行锻炼。每天睡前适当运动，可以改善睡眠，提高睡眠质量。但运动量和运动的时间段要掌握好，否则会对身体产生不良影响，不利于身体健康。晚上9的9点到10点锻炼可以吗？你好，请参考，晚上9-10点。现在想这个有点晚了。主要是因为运动后需要一个小时左右的恢复时间。因为运动时间本身太晚，再加上恢复时间，睡眠时间必然太短。建议选择8-9点进行锻炼。每天睡前适当运动，可以改善睡眠，提高睡眠质量。但运动量和运动的时间段要掌握好，否则会对身体产生不良影响，不利于身体健康。

可以，但建议你晚上不要运动，因为睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素等激素，使人的情绪处于躁动状态。它们至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会阻碍睡眠。

研究发现，饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时进行轻度运动。人体最合理的吸氧量在晚上9点到10点之间较高，心跳和血压的调节在晚上9点到10点之间并不是最平衡的状态..晚上要注意运动强度，否则过高的强度会兴奋交感神经，使你无法入睡。24岁以后不适合剧烈运动，这是从养生角度考虑的。晚上比较适合太极、禅、站桩、瑜伽等东方导引手法。

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