女性健身一周几次最好,一周锻炼三次最好每周坚持锻炼两次

如果每次锻炼的间隔时间过长，破坏了锻炼的连续性，就很难达到锻炼的效果健身,建议每周锻炼2-3次,一周锻炼3到5次左右也不错,你好，我是健身发烧友,最好每周至少锻炼3次，每次30分钟以上,具体来说，一周适合锻炼几次,健身一次运动对全身肌肉和器官的作用通常可以维持一定的时间，一般是几个小时到几天,最好一周休息一两天。

最好每周至少锻炼3次，每次30分钟以上。运动频率直接关系到运动的效果。健身一次运动对全身肌肉和器官的作用通常可以维持一定的时间，一般是几个小时到几天。最合适的运动频率应该是在前一次运动的效果还没有消失的情况下进行第二次运动，运动的效果可以积累起来，达到提高体质和健康的目的。如果每次锻炼的间隔时间过长，破坏了锻炼的连续性，就很难达到锻炼的效果健身。同时，每次运动后容易引起肌肉酸痛、疲劳，甚至关节或肌肉损伤。

你好，我是健身发烧友。总的来说，我想练好。最好一周休息一两天。每次练习时间不要太长，保持在100分钟以内。

入门级(初次接触健身)这个阶段主要是从不运动到运动，主要是适应运动。建议每周锻炼2-3次。休息一天不练，比如135或者246。不要多练或少练，要有规律的安排。如果你休息一天后仍然感到酸痛或不舒服，你可以再休息一天。健身 Junior (2-3个月的系统训练)经过入门级的系统训练后，身体的耐力和耐力大大增加。这时候建议每周系统锻炼3-4次。

一周锻炼3到5次左右也不错。具体来说，一周适合锻炼几次，可以参考以下每周锻炼时间参考。18-64岁的成年人，每周至少150分钟中等强度的有氧体力活动(如快走、做家务、搬运20公斤以下的物品)，或每周至少75分钟高强度的有氧体力活动(如快速骑自行车、有氧运动、搬运20公斤以上的物品)，或中高强度活动相结合，5-17岁的儿童和青少年每天应累计至少60分钟的中高强度体力活动；对于65岁及以上的成年人，身体活动包括日常生活、家庭和社区、交通(如步行或骑自行车)、专业活动(如果仍在工作)、家务、玩耍、游戏、运动或有计划的锻炼中的闲暇时间活动。