最好结合练习，比如:胸臂一天；和腿和背一天；最好是每天练腹；这样可以更好地分配体力，维持不同部位的合理刺激,如果你每天练一个部位他就长不大了，除非你给他时间休息,最好开始每天锻炼一次部位，每周锻炼一次所有肌肉,每天锻炼一个-1个/天，属于差异化训练,最好有2-4部位一天在一起，像胸肌三头,如果每天全身都练，身体会很累，一天一部分的间隔太长,每天练一个部位就行了。
每天练一个部位就行了。1部位通常是大肌肉群。当你练习这个大肌肉群的时候，你会用到很多小肌肉群。健身不是每天不断练习就能长肌肉的。如果你想获得完美的身材，饮食和休息同等重要。肌肉训练后，建议你做至少30分钟的有氧运动。同时，如果想让肌肉长得更快，多做深蹲。别跟我说你不想练腿部肌肉。下蹲主要是最大限度的促进睾酮分泌，旺盛的睾酮可以促进你全身肌肉的生长。
最好有2-4 部位一天在一起，像胸肌三头。显然可以一起练，背肌和两个头也可以。你的斜方肌和三角肌也可以。你也可以把斜方肌和三角肌混到你的胸肌和三头背肌两个头，你的腹部可以随意混到。
要结合实践，既不是a 部位，也不是全实践。最好结合练习，比如:胸臂一天；和腿和背一天；最好是每天练腹；这样可以更好地分配体力，维持不同部位的合理刺激。如果每天全身都练，身体会很累，一天一部分的间隔太长。通过练习，你可以服务于这些穴位，可以使一些肌肉得到工作和休息。
4、 健身房,不能天天练一个 部位,为什么?训练一部位 A肌肉撕裂，剩下的就是肌肉快速增长的阶段。如果你每天练一个部位他就长不大了，除非你给他时间休息。效率低。最好开始每天锻炼一次部位，每周锻炼一次所有肌肉。逐渐适应后，每天锻炼两次部位。效果更好
5、锻炼肌肉每天锻炼一个 部位可以么是。每天锻炼一个-1个/天，属于差异化训练。训练强度大，对肌肉的刺激深，能很好的增加肌肉的维度。注意，训练期间每天要锻炼的肌肉是不一样的，同样的肌肉要间隔72小时锻炼，因为肌肉的恢复也是需要时间的。训练期间注意饮食和休息，多吃高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，每餐吃主食，做到少吃多餐。休息就是保证睡眠时间在9小时左右，每晚10点前睡觉。
{5。
文章TAG：健身房一天一个部位 健身房 锻炼 每周 肌肉 部位
