健身完喝纯牛奶,运动后喝冷藏一小时牛奶可补充能量

但是，建议不要这么快就把冰箱里拿出来的冰牛奶喝掉..如果你想喝，就在运动后一小时喝..因为人体在剧烈运动(如打篮球)后需要一定的时间来调节体温..如果你在这段时间喝冰水..一冷一热会让身体难以承受,在运动过程中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶含有这些物质，所以可以在运动后饮用牛奶来补充能量,确定...运动后喝点牛奶吧,suggestion牛奶，不要喝酸奶,健身酒后牛奶它很有用，有助于肌肉吸收蛋白质,可以适当的吃喝牛奶或者流食,后半小时要喝健身。

健身酒后牛奶它很有用，有助于肌肉吸收蛋白质。后半小时要喝健身。在运动过程中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶含有这些物质，所以可以在运动后饮用牛奶来补充能量。运动后饮用牛奶不仅可以缓解饥饿感，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加。肌肉比例的增加可以加速体内的新陈代谢，运动后更好的分解脂肪，塑造身材。牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。

确定...运动后喝点牛奶吧。可以补充运动中流失的能量和水分。但是，建议不要这么快就把冰箱里拿出来的冰牛奶喝掉..如果你想喝，就在运动后一小时喝..因为人体在剧烈运动(如打篮球)后需要一定的时间来调节体温..如果你在这段时间喝冰水..一冷一热会让身体难以承受。

suggestion牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。运动后建议多补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力。同时帮助蛋白质吸收含苏氨酸的食物，如菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。

如果运动后大量出汗，可以少量补充一点水。可以适当的吃喝牛奶或者流食，饭要在运动后30分钟吃，这个时候吸收比较好。运动后也要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。