健身造成腰椎间盘突出

稍大一点的外力就会作用在腰椎间盘上，造成突出,长时间坐着、弯腰容易造成腰部肌肉疲劳；腰椎间盘先天的外结构薄弱也容易发生腰椎间盘突出；女性孕期体重增加也会导致椎间盘突出；先天性腰骶部发育畸形可因腰椎存在未闭椎板而导致腰椎间盘突出的发生,腰椎间盘突出是腰部气血循环不畅造成的。

正常情况下，不会出现这种情况。在瑜伽的体式练习中，原理其实很简单。第一，是拉伸脊柱，增加椎体间距。其次，要特别注意脊椎周围肌肉的训练，这是维持脊椎稳定的重要运动之一。以腰椎为例:加强腰背肌的锻炼，有助于维持和增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，有效预防急慢性腰椎损伤和腰痛的发生。找专业老师指导练习，一定要练对！比如蚱蜢式、蚱蜢式变体、三角形延伸式、侧角延伸式、猫式、桥式、桥式变体等。，可以帮助建立颈椎之间的空间，启动和建立周围肌肉的力量，但是建议找专业的瑜伽老师练习，因为专业的老师可以准确的指导你应该启动哪些肌肉，放松哪些肌肉。

你好，缺乏运动不是腰椎间盘突出的直接原因，腰椎间盘突出的原因比较复杂。长时间坐着、弯腰容易造成腰部肌肉疲劳；腰椎间盘先天的外结构薄弱也容易发生腰椎间盘突出；女性孕期体重增加也会导致椎间盘突出；先天性腰骶部发育畸形可因腰椎存在未闭椎板而导致腰椎间盘突出的发生。

腰椎间盘突出是腰部气血循环不畅造成的。传统医学的一般规律是:痛不痛，痛不起作用。或者自身长期放纵消耗大量肾气，或者自身腰部受凉，或者自身长期下蹲久坐压迫腰椎间盘导致腰部气血运行缓慢。久而久之，腰椎间盘和腰肌会变得僵硬、紧绷，腰椎间盘的韧性降低，高度下降，耐力降低。稍大一点的外力就会作用在腰椎间盘上，造成突出。要恢复它，我们需要增强体质，滋养充足的气血，增强我们的身体能量和阳气，加快全身和腰部的气血循环，疏通腰部的堵塞。通过身体的发热和出汗，用汗液把腰部的垃圾和寒湿排出体外。久而久之，腰部气血循环顺畅，充足的气血可以滋养腰椎间盘和肌肉，使其强壮有力。怎么做？百度可以搜索这篇文章“五种腰伤，肾气足，腰腑实！”！》，文章讲述了一个传统的运动恢复方法，希望对你有所帮助。

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