你一天吃多少鸡蛋取决于你在正常饮食中摄入多少蛋白质,你一天吃多少蛋白质鸡蛋首先取决于你正常饮食中吃了多少,如果蛋白质达到每天2G/kg的量,就不需要额外吃鸡蛋,如果蛋白质达到每天2G/kg的量,就不需要额外吃鸡蛋,如果蛋白质达到每天2G/kg的量,就不需要额外吃鸡蛋,你一天吃多少鸡蛋呢。

 健身应该每天吃几个 鸡蛋

1、 健身应该每天吃几个 鸡蛋?

要增肌,每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质,以保证蛋白质的供给。你一天吃多少鸡蛋呢?首先要看你平时饮食中摄入了多少蛋白质。一般蛋白质在力量训练结束后30分钟内服用效果最好。可以查一下各种食物的蛋白质含量,然后计算一下自己每天的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到每天2G/kg的量,就不需要额外吃鸡蛋。如果不符合标准,可以用鸡蛋来补。对于全蛋,通常两个就够了。你已经给出了你的理由。无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物,只要摄入超过消耗,就会转化为脂肪。所以不存在随便吃蛋白质这种事。

在 健身的人一天需要吃多少 鸡蛋,吃全蛋或蛋白

2、在 健身的人一天需要吃多少 鸡蛋,吃全蛋或蛋白?

1。要增肌,每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质,以保证蛋白质中的供给。你一天吃多少蛋白质鸡蛋首先取决于你正常饮食中吃了多少。2.蛋白质通常在力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。你可以去Mint.com检查各种食物的蛋白质含量,然后计算你每天的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到每天2G/kg的量,就不需要额外吃鸡蛋。如果不符合标准,可以用鸡蛋来补。Mint.com的具体计算方法有相关工具。4.对于全蛋,通常两个就够了。你已经给出了你的理由。5.无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物,只要摄入超过消耗,就会转化为脂肪。所以不存在随便吃蛋白质这种事。

在 健身的人一天需要吃多少 鸡蛋

3、在 健身的人一天需要吃多少 鸡蛋

1。要增肌,每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质,以保证蛋白质的供给。你一天吃多少鸡蛋取决于你在正常饮食中摄入多少蛋白质。2.一般蛋白质在力量训练结束后30分钟内服用效果最好。3.你可以自己检查一下各种食物的蛋白质含量,然后计算一下你每天的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到每天2G/kg的量,就不需要额外吃鸡蛋。如果不符合标准,可以用鸡蛋来补。

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