一天骑健身单车骑多久

骑车减肥的最佳运动时间是40到60分钟,目的跑动感单车和跑步是一样的,骑车40分钟以内，可以锻炼心肺，但是不能消耗更多的脂肪,如果你骑自行车超过一个小时，你的身体会代谢掉比减肥者想要减掉的脂肪更多的肌肉,比如有的骑行爱好者，一天能骑六七个小时，坚持一周甚至一个月，各部分依然完好。

如果你想减肥，你应该骑30分钟以上，因为这个时候你刚刚开始燃烧脂肪。如果锻炼的目的是为了健康，最好在下午4点到6点锻炼。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥，最好早上空腹训练。这时候减肥效果加倍。晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠。目的跑动感单车和跑步是一样的。比如一个人跑步20分钟，对身体有好处。经常跑步20分钟以上可以改善心血管系统的健康。如果目标是减肥，早上空腹跑步是最好的。

骑车减肥的最佳运动时间是40到60分钟。不到40分钟，没效果，一个多小时，对身体有损害。当人们通过骑自行车运动减肥时，他们在运动的前20到30分钟内消耗了人体内由食物转化而来的糖原。运动30分钟后，身体开始分解体脂。骑车40分钟以内，可以锻炼心肺，但是不能消耗更多的脂肪。如果你骑自行车超过一个小时，你的身体会代谢掉比减肥者想要减掉的脂肪更多的肌肉。但是一个人身体的肌肉越多，代谢的热量就越多，这样就不容易长胖。

你不谈自己的具体条件，不谈训练情况，只问一个训练时间的影响，很片面。比如有的骑行爱好者，一天能骑六七个小时，坚持一周甚至一个月，各部分依然完好。而有的训练师，一天40分钟，三天下来。运动强度、恢复情况、身体素质都有很大影响。最简单的方法就是自己看恢复状态。在训练之初，我们总是遵循轻而重的原则，循序渐进。你要确定第二天没有不适，第一次训练不会影响第二次训练，学习一些积极的恢复措施。不容易受伤。

运动四十分钟以上。实验证明，有氧运动半小时后开始消耗体脂。事实上，你感到膝盖疼痛，准确地说应该是酸痛。这是运动后你体内产生的乳酸没有时间代谢造成的。你应该坚持下去。如果真的酸痛，可以适当减少运动量。过一段时间你就会好起来，运动的效果就体现出来了。当然前提是排除器质性病变和重度运动劳损。记住一点:运动要坚持，循序渐进。

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