健身吃一碗米饭多吗,一碗米饭约232卡路里

一碗米饭约232卡路里,附上一碗餐消费所需的运动时间表:扩展资料以米饭每碗的能量为标准，发现一个鸡肉汉堡的能量相当于5碗米饭，一袋薯条相当于3碗米饭,附上一碗餐消费所需的运动时间表:扩展资料以米饭每碗的能量为标准，发现一个鸡肉汉堡的能量相当于5碗米饭，一袋薯条相当于3碗米饭。

一碗米饭约232卡路里。因为不同家庭使用的大米品种不同，米粒不同，对米饭的喜好硬度不同，所以加水量也不同。所以用蒸熟的称重来计算热量米饭，并不准确，也不通用，只有用生米来计算热量才相对准确。很多营养食谱中介绍的一碗white米饭的热量是300大卡，中国食物成分表(2009年版)中100克(二两)蒸米饭的平均热量是116大卡。米饭1碗(瓷碗)200g左右。食品包装上标着500kj，但这是能量。需要换算成卡路里，所以需要除以4.184，也就是500/4.184=119.5卡路里，这就是它的卡路里。

根据计算，一碗米饭(200g)含有232卡路里。为了消耗掉这多余的一碗米饭，我们得慢慢走55。附上一碗餐消费所需的运动时间表:扩展资料以米饭每碗的能量为标准，发现一个鸡肉汉堡的能量相当于5碗米饭，一袋薯条相当于3碗米饭。这样吃了一份包括鸡腿汉堡、一份薯条、一杯可乐的套餐后，摄入的能量相当于吃了10碗米饭也就是1160大卡。更有甚者，套餐中还经常加入冰淇淋等高能食物。跑步一小时消耗600大卡左右。一般来说，成年人每天至少需要1500卡路里来维持身体机能。

一碗米饭正常一碗大概100-150g，热量大概120-160卡。一般100g 米饭的热量在120左右。如果以8.5 ~ 9 km/h的正常速度慢跑，需要慢跑20分钟，也就是3000m左右。如果以4.5 ~ 5 km/h的速度行走，大约需要1小时，也就是5 km左右。

根据计算，一碗米饭(200g)含热量(232卡)。为了消耗掉这多余的一碗米饭，我们得慢慢走55，附上一碗餐消费所需的运动时间表:扩展资料以米饭每碗的能量为标准，发现一个鸡肉汉堡的能量相当于5碗米饭，一袋薯条相当于3碗米饭。这样吃了一份包括鸡腿汉堡、一份薯条、一杯可乐的套餐后，摄入的能量相当于吃了10碗米饭也就是1160大卡，更有甚者，套餐中还经常加入冰淇淋等高能食物。跑步一小时消耗600大卡左右，一般来说，成年人每天至少需要1500卡路里来维持身体机能。