健身后下不了楼梯,长时间不运动后一次剧烈运动可能会伤筋骨

长时间不运动后的一次剧烈运动，肯定会引起肌肉酸痛,刚刚过去了,如果你以前没骑过，建议你去健身room体验一次,不然只会更疼,可能还不花钱,恢复后，短时间内再多的运动也不会对你造成伤害,因为真正的动感单车运动和在家骑行完全不一样，骑行后疼痛的部位也不一样,花不了多少钱,疼的时候上楼没事，下楼就成问题了。

哈哈，经常锻炼身体！1.蛙跳后腿部疼痛的原因:腿部肌肉虽然有一定的韧性，但很少承受蛙跳时蹲姿带来的腿部肌肉的张力和拉力。别说400米蛙跳就是100米的距离。如果跳完没什么感觉，一两个小时就开始疼了！我对此也有同感。疼的时候上楼没事，下楼就成问题了！2.建议你保持少量的运动，逐渐增加一些运动量。不要选择停止训练。3.停止训练。腿部恢复正常需要一周时间。如果继续适当运动，3天左右就会接触到疼痛。这次很痛。恢复后，短时间内再多的运动也不会对你造成伤害。

看个人情况。三到七天，肌肉会自己慢慢恢复，肌肉酸痛是正常的。有时候练完腹肌之类的在床上起不来——！只能侧着身子才能起来。

动感单车。如果你以前没骑过，建议你去健身 room体验一次，花不了多少钱。甚至可以想想办卡的体验，可能还不花钱！因为真正的动感单车运动和在家骑行完全不一样，骑行后疼痛的部位也不一样。前天碰巧经历了一次痛苦的感觉，刚刚过去了！呵呵，一个是自己肌肉运动的疼痛，一个是座椅摩擦肌肉的疼痛。后一条动感单车裤(单车裤)可以解决问题，2.肌肉酸痛。长时间不运动后的一次剧烈运动，肯定会引起肌肉酸痛，只要熬过最痛苦的第二天，在肌肉还酸痛的时候多做几次这个运动就会好很多，但是一定要记得经历15分钟的各种压腿拉伸准备和运动后的放松。不然只会更疼。