吃饭前健身好吗,日本医学界:饭后运动减肥效果不如饭前运动

千万不要运动后马上开始吃饭,所以，午饭前10点左右运动,饭前适当运动可以有效减脂，进而达到减肥保健的目的,最近日本医学界人士认为，饭后运动的减肥效果不如饭前,这样可以健身并且提高身体耐力，非常有益,饭前是否运动主要看饭前运动多久，饭前应该做什么，应该怎么运动。

这个因人而异。有的人饭后运动，可能会引起恶心甚至呕吐，但有的人饭后运动更剧烈。如果能饭后运动，那是最理想的，因为饭后马上做一些轻运动，可以消耗更多的热量。长期以来，人们一直认为饭后散步可以预防和治疗肥胖。然而，光靠行走是不够的。饭前适当运动可以有效减脂，进而达到减肥保健的目的。最近日本医学界人士认为，饭后运动的减肥效果不如饭前。因为刚吃完饭，人体内血糖升高，脂肪酸从血液进入脂肪细胞。这个时候运动是不能有效地减脂的。相反，饭前适度运动，因为棕色脂肪在体内做“隔热板”运动，消耗的能量更多，所以更容易减脂。所以，对于肥胖者来说，为了消除肥胖带来的疾病隐患，不要指望节食的效果，要坚持每天饭前适当运动。

饭前是否运动主要看饭前运动多久，饭前应该做什么，应该怎么运动。如果把这些因素都考虑进去，那么饭前运动会是非常适合你的，自然对你有好处，所以，午饭前10点左右运动。运动前不要空腹运动，可以吃一点面包、香蕉等碳水化合物。吃完饭，过一会儿就可以开始运动了，可以选择一些不太剧烈的运动，比如散步、慢跑、骑自行车、打球等。可以锻炼半个小时左右，运动后要休息半小时以上才能吃午饭。千万不要运动后马上开始吃饭，这样可以健身并且提高身体耐力，非常有益。