健身一个星期几次最好

但同时，这也会带来一个后果,如果锻炼的目的是强身健体，一般要求每周至少锻炼三次，每次至少30分钟,但是如果你有很强的目的性健身塑形的话，一周至少要去三次，也就是隔天去一次,一次运动后健身对全身肌肉和所有器官系统的作用至少可以保证3天,如果是普通的健身，一周去一两次就行了。

如果是普通的健身，一周去一两次就行了。但是如果你有很强的目的性健身塑形的话，一周至少要去三次，也就是隔天去一次。但同时，这也会带来一个后果。当你已经通过强力锻炼成功塑形健身，就需要在一定时期内慢慢减少训练量，否则塑形结果很容易反弹。

我明确告诉你:我在健身房间锻炼。

如果锻炼的目的是强身健体，一般要求每周至少锻炼三次，每次至少30分钟。你需要一定的运动强度，心率要在100次/分以上，比如快走、慢走、跳绳等，如果运动的目的是消除体内多余的脂肪，减轻体重，那就需要每周运动5次以上。随着运动频率的增加，效果也会增加，因为运动频率与运动效果直接相关，一次运动后健身对全身肌肉和所有器官系统的作用至少可以保证3天。也就是说，在前一次锻炼的效果还没有消失之前，进行第二次锻炼，让每次锻炼的效果不断累积，达到增强体质和健康的目的，如果每次运动的时间间隔过长，会破坏运动训练的连续性，很难达到健身的预期效果。而且每次运动后容易造成肌肉酸痛、疲劳，甚至肌肉和关节损伤。