健身餐烤鸡胸肉的做法大全

10.把烤鸡胸肉拿出来和西兰花、红薯、小番茄等同样适合减肥餐的食物一起吃,鸡肉胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用,6.取出腌制好的鸡肉胸肉铺在托盘上,将鸡胸肉清洗干净，注意彻底剥去鸡胸肉表面的膜,常见的鸡，鸡肉胸肉就是胸内侧的肉，形状像帽子和胸肉,鸡肉胸肉是鸡肉上最大的两块肉。

1、将鸡胸肉切成两块(不是半切)，从肉厚的中间对半切开，加入适量的盐和胡椒粉，用手抹匀，加入适量的料酒和酱油。这个我自己感觉，腌制10分钟。2.将豆荚和芦笋洗净，土豆去皮切片，将豆荚切成两边的线，水煮2分钟左右，豆荚和芦笋即可捞出。薯片一定要薄，不然很难煮软，土豆也要煮一会儿。3.将盐焗鸡胸肉再次放入开水中，来回翻几下，3分钟左右，用筷子将肉插入，当筷子穿过肉时，即可关火，焖锅3分钟。切成肉块

1。将鸡胸肉清洗干净，注意彻底剥去鸡胸肉表面的膜。2.然后切成大小相等的条状。3.腌制。加入盐(轻减肥)、黑胡椒粉、孜然粉、少量酱油调味，然后用手充分抓肉和调料，方便入味。4.建议是腌制过夜。可以用保鲜膜盖住，放冰箱冷藏。第二天味道更好。5.如果赶时间，30多分钟也可以凑合。6.取出腌制好的鸡肉胸肉铺在托盘上。7.同时打开烤箱预热。8.烤箱预热到180度后，放入铺好的鸡肉胸肉入；9.用220度中火烤15分钟。10.把烤鸡胸肉拿出来和西兰花、红薯、小番茄等同样适合减肥餐的食物一起吃。既能满足食欲，又不怕长胖。

1、鸡肉胸肉用清水洗净备用。2.取锅，加入卤水卤汁煮至沸腾，再加入做法1的鸡肉胸肉，转小火腌8分钟左右，然后关火，浸泡20分钟后取出，3.食用前切片上菜。鸡肉胸肉是鸡肉上最大的两块肉，常见的鸡，鸡肉胸肉就是胸内侧的肉，形状像帽子和胸肉。肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，可以滋补身体，鸡肉胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。鸡肉中所含的磷脂胸肉是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一，鸡肉胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。它含有对人体生长发育起重要作用的磷脂，是中国人膳食磷脂的重要来源之一，鸡肉胸肉具有温中益气、补虚益精、健脾胃、活血强筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白质含量20%，适合饮食和练肌肉。