健身增肌粉一次吃多少

如果不方便吃，可以拿蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)/image-运动后2/30分钟是营养吸收的最佳时间,想长胖不能靠增肌粉，还是要多吃主食,一天一次,增肌粉每天可以吃一两次，其他时间可以在早上吃,这个时候可以吃一两勺增肌粉,一次吃一勺，一天一两次。

正常饮食就可以了。我不是特别推荐吃这些产品。如果要吃，运动后30分钟再吃。一次吃一勺，一天一两次。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是肌肉生长最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是容易消化的东西，比如鸡蛋、牛奶。如果不方便吃，可以拿蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)

/image-运动后2/ 30分钟是营养吸收的最佳时间。这个时候可以吃一两勺增肌粉。增肌粉每天可以吃一两次，其他时间可以在早上吃。如果饮食正常，运动量不大，就不用吃增肌粉。因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。如果健身人们在日常饮食中不能获得足够的蛋白质食物，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉或者增肌粉来补充蛋白质。

练半小时就吃。1KG重量:1G粉末，如果强度不够，就不要吃太多。最好是训练完再考，最好是培训后考增肌粉的。训练前最好吃点主食，但不要太多，最好在训练后半小时内服用。此时血糖指标等各项身体指标都需要补充，所以此时服用增肌粉效果最佳，一天一次。想长胖不能靠增肌粉，还是要多吃主食，我是专业的健身教练，我说的都是我的经验之谈。