怎样判定健身平台期

遇到困难就不要打平台了,长期的训练让身体适应,在减脂期平台，你要调整你的训练计划,要积极面对平台期，不要疑神疑鬼,平台期是大多数人都会遇到的现象,健身meeting平台period的主要原因是身体长期适应这种锻炼，锻炼效果不理想，造成了平台period无法突破的现象。

健身meeting平台 period的主要原因是身体长期适应这种锻炼，锻炼效果不理想，造成了平台period无法突破的现象。要积极面对平台期，不要疑神疑鬼。主要有两种方法，一种是不断提高运动强度和运动量，较大的运动量可以增强运动效果。但不能无限提高运动强度和运动量。积极改变其他运动，不同的运动对身体有更好的刺激和锻炼效果。只有肌肉适应了一项运动，才能通过不断交替变换运动来提高运动效果。平台期是大多数人都会遇到的现象。不要有压力，积极想办法。通过更多的交流平台期有更多更好的方法去克服。

我不明白平台 issue是什么。想加多少就加多少。这是平台 issue吗？进展顺利。训练强度和训练总量遇到瓶颈，和“平台期”有关系。遇到困难就不要打平台了。很多新手离平台还有一段距离。简单来说，改变训练计划。还有培训计划包括多少？时间、强度、动作设计、细节增强、饮食和恢复...一点点进步就能突破这个想象中的平台句号。

体重不长，说明肌肉的体积没有明显增加，但是肌肉的线条会不会变得更清晰，和体重没有关系。如果进入平台期，可以在同伴的保护下进行3-5周的突破练习，多做肌肉力量的极限突破练习，然后在突破后的负重上慢慢增加每组的次数，达到力量的突破，从而刺激肌肉快速突破瓶颈。看看是否需要调整饮食，增加碳水化合物和蛋白质的摄入。如果没有问题，那么就要看肌肉的锻炼动作是否长期不变。要适当调整动作，变化刺激肌肉，让肌肉持续增长。

breakthrough健身平台期，方法如下:继续饮食控制:适量蔬果、适量肉类、低碳水饮食；建议尝试低碳水饮食，水果蔬菜肉类为辅。在减脂期平台，你要调整你的训练计划，长期的训练让身体适应。如果条件允许，可以咨询教练，改变交替运动方式，找到最适合自己的运动方式平台期，还可以补充茶多酚、瓜拉那的运动饮料，提高运动时的燃脂效率。足够的休息和恢复会让你的锻炼更有效率，如果人的睡眠质量不高或睡眠休息不足，应激激素就会增加，使增肌减脂的效果大打折扣；可以在运动后或睡前补充花青素和初乳，让身体更快恢复疲劳，更好地投入接下来的训练。