健身分享,坚持运动的重要性

2.无论什么运动，都是一组一组来，比如八人一组(在美国，几个健身房间都是八人一组，不知道为什么),从有点胖弱到现在，我的身材开始出现了,理解身体质量指数和脂肪率这两个概念,运动完，等我身体凉下来再走,3.充分热身，上youtube搜一下,4.两年健身的努力，这个我最懂,5.健身房间五个月。

1，管不住嘴的人不要吵，减肥！这不是纯粹的恶心吗！活该！胖子！活该！像你这样的人只会为XS那些漂亮的衣服哭泣！夏天来了！如果你长得像腿，不要把自己剪成裙子！不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气吗？2.不怕千人堵，就怕自己投降。逆风，更适合飞行。3.胖子没资格吃！等你瘦下来再说。4.两年健身的努力，这个我最懂！5.健身房间五个月。从有点胖弱到现在，我的身材开始出现了！一路走来不知道流了多少汗。但我觉得这一切都是值得的。

1。理解身体质量指数和脂肪率这两个概念，前者会看你胖不胖，后者会看你胖不胖。当你的体重在运动中没有变化的时候，可能就是你的脂肪率在下降，不要灰心。2.无论什么运动，都是一组一组来，比如八人一组(在美国，几个健身房间都是八人一组，不知道为什么)，只是少数几次。每组运动结束后，要把这组运动反过来做几次，防止肌肉拉伤和扭伤，这很重要。我只是想进行一次长跑，我只想坚持下去。另外，我坐了很久了，现在我的腰很不好。3.充分热身，上youtube搜一下，不是小时候老师教的那种超级简单的。运动完，等我身体凉下来再走，大量运动后，最好躺一会儿，不要坐着站着，这样对腰椎压力太大。