健身一个月能瘦10斤吗,坚持运动瘦十斤的秘诀

就算不去健身具体来说，饭后也得动,并不夸张，但人们一眼就能看出来,太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断,第二个月不能暴饮暴食，这样反弹很快,如果一个月达到了你的目标，第二个月要继续坚持,2.健身，你就能减肥塑身了,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。

当然。我一无所有。我已经瘦了差不多十磅。1.奶昔基本保持身体营养，没有多余的热量，同时有饱腹感。挺好的。2.健身，你就能减肥塑身了。3.健身时间可以选择在饿的时候，这样可以更快的燃烧脂肪。效果更好。4.晚餐摄入，这一点尤为重要。下午四五点以后就不吃了。如果你饿了，喝水或你的奶昔。晚上吃饭是最糟糕的减肥方式。5.所有的减肥其实就是两点。闭上你的嘴，张开你的腿。减少热量摄入，然后适当运动。就算不去健身具体来说，饭后也得动。饭后不能只是躺着坐着。6.你还需要继续减肥。如果一个月达到了你的目标，第二个月要继续坚持。第二个月不能暴饮暴食，这样反弹很快。希望能帮到你。

每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去，最好的减肥方法是在健身室的跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥，太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担，减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来，如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内，而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。