健身最难动作,健美操难度动作分为六大类

健美操的难度动作分为六大类，分别是动力量、静力量、跳、踢、平衡、柔韧,整套动作必须表现出身体两侧的力量和柔韧性，不能重复同样的动作,健美操动作要求成套动作的艺术要求是:富有生命力和创造性，以健美操的形式表现出动作设计和流畅的过渡动作,成套动作必须表现出健美操动作类型(高底动作组合)、风格和难度动作的平衡。

当1、 健身 最难练的部位是哪里?有哪些动作可以强化训练?

健身最难，练习的部分当然是胸部的肌肉，因为胸部感受到爆发力是需要很好的技巧的。首先要加强的动作是平握推，可以很好的刺激胸部，达到这种强化训练的效果。第二点是卧推，可以让整个训练事半功倍，强健肌肉。

健美操的高难度动作有单腿向后俯卧撑、单臂单腿俯卧撑、文森特俯卧撑、直角支撑360度旋转、360度团跳等等。健美操的难度动作分为六大类，分别是动力量、静力量、跳、踢、平衡、柔韧，在2001-2004年第三版竞技健美操竞赛规则中，难度动作由原来的六类改为四组。在第四版规则中，四组动作被命名为动态力量，静态力量，跳跃和跳跃，平衡和灵活性，健美操动作要求成套动作的艺术要求是:富有生命力和创造性，以健美操的形式表现出动作设计和流畅的过渡动作。整套动作必须表现出身体两侧的力量和柔韧性，不能重复同样的动作，成套动作必须表现出健美操动作类型(高底动作组合)、风格和难度动作的平衡。健美操的姿势要求是躯干挺直，处于笔直的姿势，手臂和腿有力，形体清晰，编排应该合理利用所有的空间、地面和空中运动。