也可以用运动饮料和蛋白粉，但是在你感觉最好的时候乳酸start堆积，减少运动量，但是不要停,无氧呼吸的产物之一是乳酸，能使人体感到肌肉酸痛,俗话说的好酸碱中和，可以喝点碱水或者去医院注射生理碱水，吃豆芽可以瘦身乳酸堆积,也是为了消除乳酸堆积，缓解疲劳，排除毒素,运动产生乳酸，清除乳酸。
正常情况下，人体活动所需的能量来自细胞的有氧呼吸。但是在运动过程中，因为需要的能量比较大，单纯的有氧呼吸是无法满足所需能量的。这时细胞会辅助无氧呼吸，补充有氧呼吸无法提供的能量。无氧呼吸的产物之一是乳酸，能使人体感到肌肉酸痛。这是正常的生理现象，只要在一定限度内，完全无害。运动后可以用简单的热敷和局部按摩(最好涂一些舒筋活络的药油)来迅速减轻甚至消失酸痛感。也可以用运动饮料和蛋白粉，但是在你感觉最好的时候乳酸start堆积，减少运动量，但是不要停。俗话说的好酸碱中和，可以喝点碱水或者去医院注射生理碱水，吃豆芽可以瘦身乳酸 堆积！如果有条件的话，按摩很好，可以促进血液循环，可以起到和健身跑后一样的效果。也是为了消除乳酸 堆积，缓解疲劳，排除毒素。另外，尽量不要在健身后用热水洗澡。
运动产生乳酸，清除乳酸。还需要锻炼。方法是用光高频刺激产生乳酸的部位。比如踢完一场足球赛，大腿肌肉有明显的酸痛感，可以快跑一小段距离。之后，补充水分和能量。也可以慢跑一段距离。原理无非是通过适度运动加速血液循环，以稀释疲劳部位乳酸的浓度。如果是其他部位，道理是一样的。总而言之，就是适度运动 充分休息。
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