健身 胃好难受,跑步出现胃痛?可以喝果汁和花生糖

在工作日，你应该吃健康的零食，比如花生和太妃糖,进食后，胃中血流量增加，有助于消化食物,喝点果汁也是个好主意,(因人而异，保持健康)跑步后出现胃痛，通常是因为跑步时吸入冷空气引起的胃痛，或者是跑步时剧烈颠簸引起的胃痛,这样会影响胃的消化，同时会因为胃里有食物而引起胃痛或胃下垂等不适。

生活一定要规律，一日三餐要定时。少吃酸辣、冷冻、油炸等刺激性食物。如果你很胖，吃碳水化合物，面食是最有效的。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。在工作日，你应该吃健康的零食，比如花生和太妃糖。喝点果汁也是个好主意。当你有足够的蛋白质时，你应该多吃富含脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖等)的食物。).这样就可以把多余的能量转化成脂肪储存在皮下，让瘦弱的人变得强壮。鸡鸭鱼羊的肝脏可以作为肠胃功能较弱的孩子的食物。此外，鱼易于消化和吸收。

这样的情况不可避免。进食后，胃中血流量增加，有助于消化食物。这个时候不能做剧烈运动，否则流向胃部的血液量会相对不足，血液会全部流向运动的地方，比如腿和胳膊。这样会影响胃的消化，同时会因为胃里有食物而引起胃痛或胃下垂等不适。好的运动时间是饭后2小时左右，或者饭后慢走等休闲运动。(因人而异，保持健康)

跑步后出现胃痛，通常是因为跑步时吸入冷空气引起的胃痛，或者是跑步时剧烈颠簸引起的胃痛。如果肚子疼，要注意休息，不要剧烈运动，可以用热水袋热敷或按摩来缓解平滑肌痉挛带来的疼痛。这期间尽量不要吃生冷食物和刺激性食物，症状缓解后再吃，以免加重胃的负担功能，加重疼痛，我们还需要注意放松，不要太紧张，避免引起植物神经功能紊乱，导致胃痛加重。