健身充血会变胖,健身运动不会导致你变胖或变瘦

这是健身的终极追求,但是健身之后，因为体内血糖的大量消耗，人经常会有饥饿感,从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想,方法不当可能会疼，但不是会变胖,一般来说，当身体能量消耗大于摄入时，就会会变瘦，反之，就会变胖,健身本身并不会导致你变胖或变瘦。

No，健身是瘦身减脂，让你的线条更好看，肌肉更紧致。方法不当可能会疼，但不是会变胖。唯一的答案是你健身控制不住自己的食欲，吃得比平时多很多。减肥的第一步是闭上你的嘴。或者从饮食控制入手，不吃大鱼大肉，少吃高热量食物，控制每餐的食量。吃饱了才能吃，七八分饱也是可以的。晚上睡觉前三小时最好不要吃东西。如果你控制不了大餐，可以顺便带个舒尔佳。这样，你可以排出脂肪，减少热量的摄入。另外，每周至少锻炼三天。每次锻炼应该超过20分钟。这样无论是有氧运动还是无氧运动都会达到燃烧脂肪的效果。

健身本身并不会导致你变胖或变瘦。胖或瘦是由你身体器官的功能、你的饮食和生活习惯以及你的代谢率决定的。一般来说，当身体能量消耗大于摄入时，就会会变瘦，反之，就会变胖。但是健身之后，因为体内血糖的大量消耗，人经常会有饥饿感。所以吃的比平时多是正常的。如果你健身的目标是增肌，半小时后多吃富含蛋白质的食物；如果想减脂，1小时后再吃。

这种说法需要修改...健身很重，但不胖。脂肪是指脂肪的增长，体重是指肌肉含量的增加，从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想。我大概能理解你发胖的原因，很大概率你的脂肪含量比较高。并且没有经历过系统的减脂训练，所以健身之后的一段时间，你的脂肪并没有得到有效的减少。同时，经过一些力量训练，脂肪下长出肌肉，这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。所以，如果你想改变现状:请暂停力量训练，开始系统地做有氧运动来减脂。胖到自己满意，继续力量训练，这是健身的终极追求。