健身 遗精,健身高强度训练后睡眠不好?可以这样做

健身高强度训练后睡眠不好的原因，尤其是臀部、腿部和下肢训练后，会出现失眠、发热、多梦、多醒等低质量睡眠表现,健身睡眠后睡眠不好的解决方法其实对睡眠没什么用,低质量的睡眠不会持续很久，健身一个月左右，不用太担心,第二，如果第二天不觉得累，当然可以去跑步健身,不过遗精之后第二天会很累，建议你休息一天。

健身高强度训练后睡眠不好的原因，尤其是臀部、腿部和下肢训练后，会出现失眠、发热、多梦、多醒等低质量睡眠表现。因为神经受到刺激，因为健身的训练强度过高，神经系统会自动启动保护机制。当肌肉神经受到强烈刺激时，这个信号会传递到交感神经，导致身体发热，汗液分泌过多，神经放电活跃，都会影响睡眠质量。健身睡眠后睡眠不好的解决方法其实对睡眠没什么用。例如，服用维生素B6之类的东西并不会大大改善睡眠质量。我们需要做的是放松神经。训练后一定要拉伸，适当延长拉伸时间，或者按摩放松。睡觉前洗个热水澡。低质量的睡眠不会持续很久，健身一个月左右，不用太担心。

一晚两次？是不是有点频繁？我的建议是:第一，加强饮食，你要补。多吃些有营养的东西，比如牛奶、海鲜等，(主要是富含锌的食物)。第二，如果第二天不觉得累，当然可以去跑步健身，不过遗精之后第二天会很累，建议你休息一天。因为累的时候运动对身体不好，最后一个建议是，如果你经常一晚上做两次，我觉得你应该去医院。