中午健身后晚上吃什么,晚上健身之后该吃什么?

中午鸡胸肉或者牛肉都可以,所以，健身饭后，它有一个原则,另外，不要在健身之后马上吃东西，因为整个血液循环更快，胃的消化功能减弱,少吃多吃,如果你不想让晚上的锻炼付诸东流，那么健身之后的饮食就显得尤为重要,再来说说晚上健身之后吃什么,以上都是晚上健身之后吃什么。

如果你不想让晚上的锻炼付诸东流，那么健身之后的饮食就显得尤为重要。再来说说晚上 健身之后吃什么。让我们来看看！1.一般可以吃一些高纤维低脂肪的东西。吃一片全麦面包，加一点水果，比如苹果、火龙果。2.回家也可以喝一杯蛋白粉，吃一两根香蕉，也可以吃点鱼和鸡。3.如果你想同时增肌，你必须吃好。建议吃一些坚果，比如杏仁，非常有益。以上都是晚上 健身之后吃什么。

general 健身训练结束后，需要及时补充水分，促进恢复，增强运动效果。所以，健身饭后，它有一个原则。建议按照以下原则搭配正餐。1.搭配原则:少量碳水化合物主食 多蛋白质 多蔬菜 不吃水果。2.搭配建议:1)碳水化合物主食:尽量选择低脂肪、低热量的谷类和根类食物，如蒸糙米、玉米、全麦面食等。2)蛋白质:蛋白质也能提供良好的饱腹感。运动后可以增加蛋白质的比例。你可以选择吃一块鸡胸肉或者一些牛肉。3)蔬菜:对于蔬菜，可以吃到饱。任何绿叶蔬菜都可以。另外，不要在健身之后马上吃东西，因为整个血液循环更快，胃的消化功能减弱。

吃的很考究！多吃各种！少吃多吃！3吨的量可以变成5吨！还是3吨一样！减脂增肌减油减盐！多喝水！早上可以吃一个鸡蛋配一些燕麦！中午鸡胸肉或者牛肉都可以！加点蔬菜！下午练习前一小时吃一些富含碳水化合物的食物！比如馒头！不然练着练着就饿了！晚餐适量！看别人怎么说。