去健身房真的有效果吗,不如自己锻炼身体保持健康活跃新常态

健身的地方都有教练，有不懂或者不明白的地方可以请教，这样就不会走入锻炼的误区，不如自己锻炼,每天都去健身房没问题，但是不用一年四季不休息的运动,对于健身房人群拥挤的问题，可以选择更好的地方锻炼,如果不算成本的话，去健身房锻炼会比自己锻炼更好,去健身房运动一定会有效果，但是一定要坚持。

对于健身房人群拥挤的问题，可以选择更好的地方锻炼。所以总的来说人少！去健身房运动一定会有效果，但是一定要坚持。就像你说的，想练台词，就要做适当的有氧运动，然后搭配适量的器材，但是制作器材的时候切记不要做推荐器材。

好处是可以锻炼放松身体甚至大脑；但不好的是人多，空气不好，没有专业的指导身体会垮掉，容易养成盲目攀比，盲目追求体重的习惯。当然，好与坏都是可以调解的，控制得好，循序渐进就没有坏处。当然，不要运动过度。

如果不算成本的话，去健身房锻炼会比自己锻炼更好。健身的地方都有教练，有不懂或者不明白的地方可以请教，这样就不会走入锻炼的误区，不如自己锻炼。他们也要学习，教练也会互相学习，互相借鉴。比如前段时间提倡的爆走，它并不适合所有人，普通跑步锻炼的强度也适合人，等等。健身场所的很多项目都是适合不同人群的，教练会指导你不要深究不该锻炼的项目和强度。连提倡的八段锦、广场舞都不适合人，更别说健身场所的项目了。

每天都去健身房没问题，但是不用一年四季不休息的运动。相比之下，每周休息一天对健康更好，对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动，肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等，所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。