健身需要吃蛋白粉吗,健身要吃蛋白粉吗?根本不存在

如果你健身成功了，也要每日补充一些蛋白粉，让肌肉不分解自己,你得吃蛋白粉，根本不存在,肌肉越多，身体越需要蛋白素质,如果运动量大，需要吃蛋白粉来补充肌肉,健身没说要吃补品,所以，要不要喝蛋白粉，要看身体需要,所以如果你健身想增肌，就要吃蛋白粉,需要补充吗蛋白粉。

健身运动不仅要坚持，更要注意量力而行。如果一个人不顾身体状况坚持健身锻炼，只能损害身体健康。如果由于工作等原因导致身体疲惫，应该减少运动量，甚至取消当天的健身锻炼计划，让自己得到充分的休息。这是保证你健康的最合理的方法。健身运动的人在饮食方面也会开始变得健康。并且自身肠胃功能得到了加强，胃消化功能得到了改善，肠道垃圾减少，便秘得到了有效改善，身体越来越健康。经常健身运动，你的精神状态会变得饱满，充满青春的状态，让人感觉精力充沛。健身，这是一种习惯和喜欢，和打游戏是一样的，只不过有的人喜欢躺着打游戏，有的人喜欢健身，在房间里流汗。均衡的营养会使两者相得益彰。健身没说要吃补品。你得吃蛋白粉，根本不存在。补品就是代餐产品，在你营养不均衡、不足的时候补充。

要考虑健身目标和规律饮食。算算一天应该吃多少蛋白 mass。如果常规饮食不能满足需要，就要使用营养补充剂。蛋白粉是一种营养补充剂。如果是增肌训练期，一般应该采用高蛋白策略。这个时候，很多人为了保证“正氮平衡”，也需要额外摄入蛋白 quality。那么最简单的方法就是补充蛋白粉。所以是否有必要因人而异，不能一概而论。

需要补充吗蛋白粉？这不是基于你是健身小白还是专业人士。你要看你每天蛋白质量需求和实际摄入量。比如一般成年男性每天需要量蛋白质量，大约是每天0.7 ~ 1g/kg体重。健身期间蛋白质量成年男性每日需要量应达到1g/kg体重/天，最高不超过2.5g/kg体重/天。这是指正常饮食加上额外补充的总量。原则上不能只靠蛋白粉。虽然高品质蛋白粉产品确实不错，但是还是要尽量保证自己规律的饮食是多样的。所以，要不要喝蛋白粉，要看身体需要。

这要看你运动量有多大，肌肉有多少。如果运动量大，需要吃蛋白粉来补充肌肉。对于那些专业的健美运动员来说，即使不运动不飞也要吃蛋白粉，因为如果蛋白质量摄入不足，肌肉本身就会分解。肌肉越多，身体越需要蛋白素质。日常需求是在没有运动的情况下，身体自身消耗而产生的对蛋白质量的需求。同时，你健身在锻炼和增长肌肉的过程中，需要大量的蛋白质来补充。所以如果你健身想增肌，就要吃蛋白粉。如果你健身成功了，也要每日补充一些蛋白粉，让肌肉不分解自己。多吃肉和蛋清也可以补充蛋白质，但是有很多胆固醇、脂肪、碳水化合物等你不需要的物质，会让你发胖，影响你健身质后的塑形效果。

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