晚饭多久可以健身,饭后运动好处多不必马上运动

1，一般建议晚饭两小时后运动，但不要饭后马上运动,下班回家后第一件事就是在吃饭前做一些适度的运动，可以调节食欲,晚饭后，大多数人会坐下来看电视，然后洗个澡，睡觉,如果是公交车乘客，可以早一两站下车，然后轻快地走回家，这样可以达到适度锻炼的目的,大多数人喜欢饭后运动。

根据运动强度，散步、广场舞、太极拳等轻运动可在饭后半小时至一小时进行。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车等，可以在饭后一到两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。运动不仅能强身健体，还能预防各种慢性病。大多数人喜欢饭后运动。其实饭后直接运动是不可取的，会刺激肠胃，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，在饱餐一顿后，身体的消化系统需要大量的血液来帮助消化食物和吸收营养。如果马上运动，身体肌肉也需要大量血液参与。血液既供给消化系统，又供给肌肉组织，容易导致消化功能障碍，消化不良，影响运动效果。

1，一般建议晚饭两小时后运动，但不要饭后马上运动。2.因为此时胃肠道需要充足的血液进行消化吸收，如果此时运动影响了食物的消化吸收，就容易引起胃肠道疾病。3.也不建议睡前运动，因为此时运动容易导致大脑兴奋性增加，从而影响夜间睡眠。4.通过运动减肥需要很长时间。如果半途而废，就看不到减肥的效果了。5.想要减肥，不仅要运动，还要注意饮食，不要吃高蛋白高脂肪的食物。

大部分人都会吃一顿大餐来安慰自己的辛苦；此外，中餐和正餐之间往往间隔很长时间，在饥饿感的煽动下，人会吃得更多。晚饭后，大多数人会坐下来看电视，然后洗个澡，睡觉，结果如何？在低热能消耗的生理活动下，我们吃的食物几乎都转化为重量储存起来了，长此以往不会胖才怪呢！下班回家后第一件事就是在吃饭前做一些适度的运动，可以调节食欲。如果是公交车乘客，可以早一两站下车，然后轻快地走回家，这样可以达到适度锻炼的目的，脉率达到最高脉率的70%左右，持续十到十五分钟。“快走”是饭前最好的运动，为了避免饭前运动时血糖过低导致晕厥，每天下午三点半左右一定要吃点零食(热量要控制在150 ~ 250卡之间)。