健身早餐做法大全图片大全集,做三明治十分钟吃到营养健康早餐

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蒸馒头片，腊肉三片，西兰花4-5片，红薯/紫薯适量，牛奶半个，木瓜一杯，香蕉半个，鸡蛋一个，1-2片健身 早餐。馒头最好是昨天蒸的。早上放锅里和红薯一起蒸热~ _锅底熟了。将西兰花煮大约5分钟。这时候可以随意切香蕉和木瓜，也可以撒上核桃和杏仁，淋上一层酸奶。最后用微波炉加热牛奶就可以吃了！还可以加入西红柿和黄瓜。

你好，我是a 健身教练。我很高兴回答你的问题，男士增肌饮食计划早餐8:00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐一杯橙汁，主食150g，红肉200g，。16:00训练用牛奶200ml，18:00晚餐，主食100g，白肉200g，蔬菜200g，水果适量注意:高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足，适量的维生素和矿物质，多喝水。