健身房减肥要多久,减肥不要放弃运动好处多

如果时间不多，每个周末去健身房锻炼，每次锻炼4小时，中间注意休息,时间多的话，两天去一次健身房，每次锻炼半小时到一小时,如果我不减肥，我的生命会有危险…我不得不减肥运动,我在健身房呆了两年，运动节食，挥汗如雨……多少次累得起不来,但是，减肥最重要的是毅力,减肥之后呢,不要减肥不要减，身体已经疲惫不堪,减肥健身我去过。

减肥健身我去过。我身高1.72米，体重227磅。我严重肥胖。当时最多走5分钟就喘不过气了。如果我不减肥，我的生命会有危险…我不得不减肥运动！我在健身房呆了两年，运动节食，挥汗如雨……多少次累得起不来！在过去的几年里，我经历了无数的磨难。

你太过分了。我80kg的时候是这样的减肥。1、每周5天健身房，慢跑一小时后，有教练带他做体操，然后他有选择地锻炼肌肉。2.早餐和午餐正常。我5点到6点去健身房7点到9点结束。之后，休息一下，洗个澡，然后喝一杯粥，吃一个鸡蛋。三两个月没怎么吃零食，也很少吃油炸食品。有时候回到宿舍就在楼顶跳绳。你两个月瘦了30多斤，想一个月瘦那么多，除非你很重，而且含油量非常高。和我一起的一个男同学体重200多斤，一个月180多斤。

根据你的工作时间。时间多的话，两天去一次健身房，每次锻炼半小时到一小时。中间可以适当休息。如果时间不多，每个周末去健身房锻炼，每次锻炼4小时，中间注意休息。不要减肥不要减，身体已经疲惫不堪。但是，减肥最重要的是毅力。不坚持，就不会成功。你也应该注意你的饮食。不要节食或暴饮暴食。

呵呵两年了。134到90斤。一个月大概减一两斤吧。很慢，但是循序渐进，不反弹。然后我现在吃的很健康，怕继续瘦下去。如果我再减肥，我会超级瘦。。。所以现在我还是吃很多，但是不暴饮暴食。首先，如果我胖了，先控制食欲，竞走之类的，走来走去，还有道家神祗。。。排毒食量，清心。。。减肥之后呢？。

/image-每周5/ 3-5次，每次60-90分钟左右。1.一个完整的健身计划应该包括吃(吃)、练(练)、睡(睡)三个方面，而练由心肺、力量、柔韧三个主要部分组成，二、训练方案:开始5-10分钟有氧热身，最后5-10分钟拉伸放松，中间40-50分钟力量训练。力量训练主要包括:(1)背部:引体向上(颈前下拉)；(2)胸:平床推(坐位胸推)；(3)腿:杠铃深蹲(史密斯深蹲)；(4)肩部:杠铃推(哑铃推)；(5)手臂:杠铃弯曲(哑铃弯曲)；(6)腹部:仰卧起坐(仰卧抬腿)，三。训练备注:每周训练三次，隔天一次，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作保留。一个动作分三组，每组8-12次，动作间隔2分钟，组间间隔30-60秒。用力时呼气，放松时吸气，动作缓慢平稳。