健身几天腿反而粗了,慢跑有助瘦腿但不要迈太大步

因为刚开始不太好使的肌肉，为了适应这种运动强度和频率，自然会变粗，但一般坚持两三个月后，肌肉逐渐适应这种强度，就不会再变粗了,跑步前切记不要脚尖着地，这样容易变成小粗腿,这样小腿上的肉就不会变成肌肉了,慢跑可以帮助我们瘦腿，但是很多人在跑步后往往会把腿变粗,当时因为有氧运动消耗了脂肪，甩掉了脂肪，所以腿比运动前更长更明显了,腿粗会发生在一些刚从事健美运动的人身上，这是很正常的事情。

应该是锻炼方法不对。注意跑步姿势。另外，运动后一定要做拉伸。这样小腿上的肉就不会变成肌肉了。慢跑可以帮助我们瘦腿，但是很多人在跑步后往往会把腿变粗。如果我们不拉伸我们的腿，我们会在慢跑时拉伤我们的肌肉，所以在每次跑步前后充分拉伸我们的腿是必要的。信息:慢跑是一种有氧运动。有氧运动消耗体内的糖和脂肪，只减去多余的脂肪。慢跑是瘦腿的有效方式之一，正确掌握慢跑技巧对塑造修长美腿非常重要。跑步前切记不要脚尖着地，这样容易变成小粗腿。你应该先脚跟着地，然后整个脚掌着地。另外，如果能在调整控制饮食习惯的同时坚持慢跑，会有意想不到的瘦身效果。

大量运动后，可能有两种情况会产生这种结果。1.大量运动后，因为腿部感觉酸痛，或者因为长时间运动后，血液流动不畅，堆积在腿部，所以出现暂时性的增粗，或者根本就是麻木的错觉。2.大量运动后，肌肉细胞会膨胀到一定程度，也会让腿变粗。

运动后，肌肉会充血，肌纤维被破坏再生，肌肉生长会承受比以前更大的力量，所以会变粗。腿粗会发生在一些刚从事健美运动的人身上，这是很正常的事情，因为刚开始不太好使的肌肉，为了适应这种运动强度和频率，自然会变粗，但一般坚持两三个月后，肌肉逐渐适应这种强度，就不会再变粗了。而且因为肌肉蛋白质的供能功能会逐渐消耗，所以腿会变细，当时因为有氧运动消耗了脂肪，甩掉了脂肪，所以腿比运动前更长更明显了。所以运动后要做拉伸或按摩，让肌肉恢复得更好。