健身房练三头肌,瑜伽弯举比坐姿更能锻炼肱二头肌

建议你选择坐式哑铃弯举，比站立式更能锻炼肱二头肌，因为站立式哑铃弯举会依靠腰部和腿部的力量,)比腹肌还快,可以选择站哑铃弯举和坐哑铃弯举练习二头肌,而且二头肌和三头muscle属于小肌肉群，塑造的很好(好像两个月有明显的区别,偶三头肌肉可以选择哑铃弯腰水平举,腹肌是最难练塑形的大肌肉群,锻炼二头肌和三头肌肉的方法有很多，哑铃是非常灵活的器械。

你好！锻炼二头肌和三头肌肉的方法有很多，哑铃是非常灵活的器械。而且二头肌和三头 muscle属于小肌肉群，塑造的很好(好像两个月有明显的区别！)比腹肌还快，腹肌是最难练塑形的大肌肉群！可以选择站哑铃弯举和坐哑铃弯举练习二头肌。建议你选择坐式哑铃弯举，比站立式更能锻炼肱二头肌，因为站立式哑铃弯举会依靠腰部和腿部的力量，偶三头肌肉可以选择哑铃弯腰水平举。