晚上去健身前吃什么

-0/你说的目的是什么,比如健身书上说香蕉可以减肥，帮助排泄和新陈代谢等,减肥运动前最好什么都不吃，这样会达到最好的减脂效果,它富含速效碳水化合物，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也是为什么很多人喜欢健身世纪之门教练选择在运动前吃一根香蕉,晚上建议你睡前喝一袋牛奶补钙。

-0/你说的目的是什么？还是减肥增肌？减肥运动前最好什么都不吃，这样会达到最好的减脂效果。运动后一小时吃。因为你的身体在运动后急需能量供应，所以你能很好地吸收你吃的一切。如果是为了练肌肉，可以在跑步前吃点来自蛋白质的东西，比如煮鸡蛋(蛋清)，多做运动。晚上建议你睡前喝一袋牛奶补钙。可以弥补你大量流失的钙和营养。

小米、绿豆、红豆、黑米、玉米都可以吃。可以混合在一起煮八宝粥，也可以单独煮~看你的喜好了。可以吃糙米、燕麦、玉米、红薯、芝麻、红豆、绿豆等。杂粮和粗纤维有利于减肥。米饭和面食都是精制的，不宜减肥。关键是控制组件。其他的蛋和鱼都可以吃。吃太多饱的食物会使你发胖。少吃是关键。比如健身书上说香蕉可以减肥，帮助排泄和新陈代谢等。，但它们的热量很高。吃多了还是会胖。玉米的热量也很高，但经常出现在减肥餐中。至于少吃多餐，如果条件有限或者对自己的掌控没有信心，多吃多餐就因人而异了。

你应该吃香蕉、燕麦、咖啡因和全麦面包片。1.香蕉，它富含速效碳水化合物，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也是为什么很多人喜欢健身世纪之门教练选择在运动前吃一根香蕉。而且如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱，2.燕麦。含有纤维，有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。加点水果片可以增加一些味道，3.咖啡因。事实证明，它可以帮助你产生更多的能量，减缓疲劳，提高脂肪燃烧率，还能让你更不自觉的使用，也就是说咖啡因能从侧面提高运动效果。世纪之门的健身教练说，如果你喝一小杯低脂牛奶咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处就浪费了，4.全麦面包片。是碳水化合物的最佳来源，当然，它几乎可以和任何一种食物搭配。可以加入任何蜂蜜、果酱或切片煮鸡蛋补充蛋白质。