健身力竭好吗,健身要追求力竭不要以为这样做会伤身

所以理论上来说，训练到力竭比不训练到力竭更能促进肌肉增长,但是，如果你确实“筋疲力尽”力竭误认为是运动过度，会破坏肌肉组织，危害身体健康,如果你意志力足够强，也推荐力竭,力竭，指力量耗尽,健身为什么要追求力竭，力竭为什么可以促进肌肉增长,健身要增肌力竭，要力竭很多次。

健身要增肌力竭，要力竭很多次。每组训练都要做力竭，多组都要做。如果你意志力足够强，也推荐力竭。但由于很多人对“力竭”这个词的误解，训练无法坚持，甚至有人在训练中受伤。正常力竭状态，主要是因为肌肉中的糖原已经消耗完了，没有能量支持是无法保持运动的。只要休息两三分钟，恢复大部分精力，就可以开始下一组训练了。被误解的力竭是练习到力竭，然后恢复，恢复后再继续，再恢复到力竭，以此类推，直到身体没有更多的能量，肌肉组织达到极限。在增肌训练中，单组做力竭的目的是最大限度地刺激运动组织，刺激后肌肉会过度恢复。一般做三四组就够了，训练后休息对肌肉不会有太大影响。但是，如果你确实“筋疲力尽”力竭误认为是运动过度，会破坏肌肉组织，危害身体健康。

1，力竭只是无氧运动的一种方式，并不是每一套动作都适合所有人。2.对于喜欢这种方式的人来说，每一个动作都会做力竭，喜欢那种疲劳感和爆发力。3.对于不同阶段的锻炼者来说，每组递减的力量力竭更适合突破平台期，有利于力量的增长。4.对于多组多动作的锻炼者来说，分组力竭的方法并不合适，太容易疲劳，导致后续动作无力，训练效果达不到。5.总之，由于个人习惯和方法的差异，力竭的观点也是自己对身体和方法理解的总结。没有绝对好的锻炼方式，只有适合自己的。

力竭，指力量耗尽。健身为什么要追求力竭，力竭为什么可以促进肌肉增长？研究表明，通过练习to 力竭，可以更好地促进肌肉增长，但是，为什么会这样呢？其实简单分析一下肌肉生长的基本原理就能推导出来。1.我们在做力量训练的时候，会对肌肉纤维造成轻微的损伤，肌肉的小损伤和撕裂，以及随后的恢复重建过程，就是力量训练刺激肌肉生长的过程。2.那么我们要做的就是最大程度的刺激肌肉，训练到力竭可以在更短的时间内导致更多的肌肉小伤，彻底刺激肌肉纤维。所以理论上来说，训练到力竭比不训练到力竭更能促进肌肉增长。