饮食养生法有氧健身,how养生知多少?问与答（20）

如果你想做有氧，在培训结束时做,多做有氧运动可以提高自己的免疫功能，达到更好的养生效果,How养生对身体好吗,增肌的话可以少做有氧或者不做有氧,养生的方法有调理饮食、适当运动、形成良好的生活习惯、适当按摩等,1.调理饮食:有养生的人可以根据自己的体质选择一个合理的饮食。

你好，像你这种天生皮肤脂肪低的人有利于增肌。最好每周练习4-6次，至少要休息一天。肌肉训练计划要安排好。比如第一天练肱三头肌，第二天练肩或胸的效果就不好，练完肱二头肌后练背的效果也不好。所以计划必须合理。增肌的话可以少做有氧或者不做有氧。如果你想做有氧，在培训结束时做。饮食多注意补充碳水化合物(主食、香蕉)和蛋白质(瘦肉、鱼虾)，多吃蔬菜水果。训练前后多吃一餐。训练前，吃补充碳水化合物，如香蕉或米饭。训练后如果用蛋白粉效果会更好。关于蛋白粉怎么吃:早上起床后和训练后吃有效果。吃的时候要和水一起吃，不然蛋白粉会直接作为能量消耗掉，比如馒头，香蕉。吃三餐，注意少吃油炸食品。

How 养生对身体好吗？养生的方法有调理饮食、适当运动、形成良好的生活习惯、适当按摩等。1.调理饮食:有养生的人可以根据自己的体质选择一个合理的饮食。比如阴虚的人要尽量吃银耳、海参、山药粥、甲鱼汤等。饮食用于调理；阳虚的人可以多吃核桃、羊肉等食物进行调理；痰湿体质的人可以多吃祛湿化痰的食物，如冬瓜、玉米、红枣等。2.适当运动:应多参加户外运动，如慢跑、散步、打太极拳、打八段锦、爬山、游泳等。多做有氧运动可以提高自己的免疫功能，达到更好的养生效果。3.养成良好的生活习惯:生活规律，劳逸结合，尽量不熬夜，保证充足的睡眠，不抽烟不喝酒。4.适当按摩:可根据不同人群选择穴位按摩。比如气虚的人可以按摩关元穴、气海穴，有养生；肠胃功能不好的人，可以按摩足三里穴；阴虚的人可以按摩三阴交穴和太溪穴。

我当然知道。比如夏天天气热的时候，就不能吃辣椒、肉桂等辛辣食物，冬天特别冷，这个时候不适合吃一些寒湿的食物。而且，不同体质的饮食也是不同的，如果体质较强，此时不宜多吃肥肉和面粉、米饭。如果你身体虚弱，就应该少吃凉性蔬菜和水果。