初期健身反而变胖了,晨光|潮流解码:健身运动不应暴饮暴食

健身afterbody变胖有可能是锻炼者进行了过度的体育锻炼，会导致身体流失大量的盐分，但是运动后并没有补充盐分，只是喝了大量的白开水或者纯净水补充水分，这样会有一定程度的水肿，看起来会浮肿,暴饮暴食很容易节食变胖,很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯,我是健身一个爱人,不过不用担心，其实是你变重了，而不是变胖。

首先需要说明的是，减肥和健身虽然有很多共同的结果，但严格意义上并不是一回事。不过不用担心，其实是你变重了，而不是变胖。和超重不是同一个概念。如果经常运动的人和不经常运动的人体重一样，那么不运动的人肯定是胖的，因为脂肪的密度没有肌肉骨骼的密度高，所以导致了这个结果。另外，当你变胖出现这种情况时，要注意适当的饮食控制。但是不能不吃，也不是节食。最多可以少吃点。减肥是一个长期的过程，一开始就会有减肥的效果。随着运动时间的增加，会逐渐减少，但减少的是脂肪，是脂肪，而不是体重。这是因为你经常运动导致你的脂肪转化为身体肌肉，但是你的体型一定发生了很大的变化。

健身after body变胖有可能是锻炼者进行了过度的体育锻炼，会导致身体流失大量的盐分，但是运动后并没有补充盐分，只是喝了大量的白开水或者纯净水补充水分，这样会有一定程度的水肿，看起来会浮肿。很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯。暴饮暴食很容易节食变胖。我想告诉你，如果你经常饿，然后吃很多，特别是脂肪和油很多的时候，它们会被吸收得更彻底。如果完全不运动，突然运动后体重增加主要不是脂肪增加，主要原因是体内糖原增加，水分滞留。要知道，运动过程中，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般体内的储存量是250-400g，运动后我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。

我的一些同学也问过我同样的问题。你现在有很多脂肪，你应该做有氧运动，先减掉脂肪。你现在做的运动可以锻炼肌肉，但是减肥效果不明显，你现在做的应该是练肌肉，不消耗脂肪手臂自然会更粗。你应该先练习长跑，长跑是有氧运动，可以消耗大量脂肪。最好每天早上起来运动(不要先吃早餐)，根据你的情况，每天应该跑3000-7000米。当你做了一段时间，瘦下来了，就可以通过做现在的运动来锻炼肌肉，我是健身一个爱人。听听我的错误。