健身怎么胖了,健身引起体重增加不是因为你变健康了

通过锻炼，你的身体脂肪含量实际上是减少了,那是因为你的健身方法和饮食习惯没有调整好,刚开始不运动的人突然胖了,这种说法需要修改...健身重，但不胖,这是健身的终极追求,从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想,your健身引起体重增加，不是因为你长胖了，而是因为你变健康了。

那是因为你的健身方法和饮食习惯没有调整好。因为运动让你的吸收能力比以前更强，而你的运动并没有达到减脂的效果，所以旧的脂肪没有被切掉，新的被吸收了。建议你每次慢跑不少于30分钟。另外要做力量练习，每次锻炼三块不同的肌肉，运动后30分钟。

your 健身引起体重增加，不是因为你长胖了，而是因为你变健康了。你不是练过胸肌吗？那么你增加的重量是肌肉的重量，而不是脂肪的重量，所以不需要脱脂。通过锻炼，你的身体脂肪含量实际上是减少了。你不用太在意体重，因为肌肉比脂肪重很多~只要你运动后感觉身体各方面都变强了，就达到运动效果了。当然，你应该稍微注意一下你的饮食。不要吃得太多。吃饱就好。多吃瘦肉，少吃肥肉。

相信很多刚入门的朋友健身都会遇到这个问题。刚开始不运动的人突然胖了。其实不用担心体重增加，因为不胖。体重增加主要是体内糖原的增加和水分的滞留。因为当我们运动时，肌肉糖原、肝糖和水在体内大量消耗。肌糖原、肝糖和水是身体在运动中消耗的主要能量来源。一般来说，它们在人体内的总存量约为250克至400克。运动后，由于运动的刺激，身体普遍比运动前储存更多的糖原。运动后，肝糖原会通过饮食迅速得到补充和储存，身体也会以(糖原)1:(水)3的比例储存水分。举个例子，如果你的身体储存了1公斤的糖原，你就会再储存3公斤的水，这样你的体重就会增加4公斤。所以你的体重增加是因为糖原和水储存的增加。

这种说法需要修改...健身重，但不胖。脂肪是指脂肪的增长，体重是指肌肉含量的增加，从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想。我大概能理解你发胖的原因，很大概率你的脂肪含量比较高。并且没有经历过系统的减脂训练，所以健身之后的一段时间，你的脂肪并没有得到有效的减少。同时，经过一些力量训练，脂肪下长出肌肉，这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。所以，如果你想改变现状:请暂停力量训练，开始系统地做有氧运动来减脂。胖到自己满意，继续力量训练，这是健身的终极追。