健身训练前吃什么,健身前后喝牛奶吃鸡蛋一般情况下会有不同

健身我想要的是拥有完美的身材,健身我想要的是拥有完美的身材,训练事后喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋,一般情况下，健身训练，训练前半小时补充一些碳水化合物，训练过程中注意补充水分，训练结束后半小时至两小时内补充蛋白质,相同训练人可能每个健身前后吃的东西不一样，会有区别。

相同训练人可能每个健身前后吃的东西不一样，会有区别。一般情况下，健身 训练，训练前半小时补充一些碳水化合物，训练过程中注意补充水分，训练结束后半小时至两小时内补充蛋白质。比如:训练半小时前吃一根香蕉，或者一块巧克力，或者喝一杯果汁。训练事后喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。或者直接补充蛋白粉。如果用营养补充剂，可以前面吃这些氨基酸，后面吃肌酸。但如果训练的目标是以减脂为主，那么热量要整体控制；想快速增肌，运动后不能缺少糖原，最好吃GI值高的食物。

健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食，比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。