健身一定要喝牛奶吗,运动后不能喝牛奶否则伤肺!

职业运动员喝酒牛奶只是为了补钙,而且，牛奶可以贴在胃壁上吸收，牛奶中的钙也可以清除紧张感，所以晚上喝牛奶有利于人的休息和睡眠,晚上喝牛奶因为牛奶含有L-色氨酸，这是一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质,运动后不要马上喝酒牛奶会伤肺,不能马上喝牛奶之前或之后健身。

健身中的人应该喝脱脂的牛奶，因为大多数人运动的目的是减肥增肌。全脂牛奶中脂肪含量过高，不利于减肥。脱脂后的脂肪含量牛奶。但是，对于少数比较瘦的人来说，运动的目的就是增肥增肌。他们可以喝全脂牛奶达到同时增加脂肪和肌肉的目的。

牛奶含有优质的蛋白质和碳水化合物，这些我们都知道。但是，如果你的运动强度足够高，牛奶会给你带来非常有限的营养状况。职业运动员喝酒牛奶只是为了补钙。/12345677

都不好牛奶空腹不能喝酒。不能马上喝牛奶之前或之后健身。运动后不要马上喝酒牛奶会伤肺。睡前饮酒牛奶有助于促进睡眠。晚上喝牛奶因为牛奶含有L-色氨酸，这是一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质。这些物质具有一定的镇静催眠作用，尤其是L-色氨酸，是大脑合成羟基色的主要原料，血清素在大脑睡眠中起作用。可以暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉，没有任何副作用。而且，牛奶可以贴在胃壁上吸收，牛奶中的钙也可以清除紧张感，所以晚上喝牛奶有利于人的休息和睡眠。

运动后半小时左右喝比较好。肌肉的增长不是在力量训练的时候而是在力量训练之后，在我们休息的时候也是如此。这时候就更需要补充优质蛋白质了，刚喝完不适合运动牛奶。提醒:不要空腹喝牛奶不然会拉肚子，也会影响吸收。喝酒前最好吃点面包、馒头、小笼包等面食。

可以直接吃蛋白粉。吃蛋白粉的时候，最好吃一些淀粉类植物，比如面包，如果你想增加更多的体重，你可以吃更多的碳水化合物，如白色切片。如果你想增加体重，你不必吃太多的碳水化合物，比如全麦面包，我们称之为粗粮，如果你的运动强度不是太大，可以喝牛奶和鸡蛋。一天不要吃超过两个鸡蛋，蛋白质吃多了也没关系。