健身补充蜂蜜水,健身运动后可喝蜂蜜水补充碳水化合物

如果运动时大量出汗，也可以少量多次补充一些水,其实每次运动后喝一杯蜂蜜水就能解决这个问题,所以补充训练后的一些碳水化合物，蜂蜜是不错的选择,蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采集的花蜜在蜂巢中酿造的蜂蜜,健身喝完蜂蜜其实更有利于身体恢复,健身之后可以喝一点蜂蜜。

健身喝完蜂蜜其实更有利于身体恢复。适当饮用一些蜂蜜可以帮助人们在训练后的两小时内维持较高的标准血糖水平。血糖是血液中含有的葡萄糖，是人体的主要能量来源。如果血液中葡萄糖的浓度过低，就会发生低血糖，严重影响人体正常的生命活动。因此，运动后饮酒蜂蜜保持较高的血糖水平对肌肉恢复非常重要。

不要空腹或运动前服用蛋白粉。或者空腹运动前吃蛋白粉，蛋白粉作为一般的热源会先被消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白源。所以在吃蛋白粉之前或者同时，运动后吃一些其他的食物效果会更好。

蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采集的花蜜在蜂巢中酿造的蜂蜜。从蜜蜂植物的花中取出含水量约为80%的花蜜或分泌物，储存在你的第二个胃里。在你体内各种转化酶的作用下，经过15天左右的时间，当各种维生素、矿物质、氨基酸反复酝酿到一定值的同时，花蜜中的多糖转化为可以被人体直接吸收的单糖葡萄糖和果糖。当含水量小于10%时，存放在窝洞内，用蜂蜡密封。

健身之后可以喝一点蜂蜜。对于一些不易消化的食物，应该在运动后30分钟再吃。如果运动时大量出汗，也可以少量多次补充一些水。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。

有些人运动后总觉得有点头晕，无精打采，这是运动性低血糖引起的。这种现象会在身体热量不够，血糖含量下降时出现，严重时会晕倒或出现暂时性精神障碍，其实每次运动后喝一杯蜂蜜水就能解决这个问题。运动后，体内血糖会有所下降，人体会有相应的反应，相比白茹的头晕、肌肉酸痛、精神萎靡，严重者还会诱发其他血管疾病，尤其是女性。血糖下降在健身处更明显，所以补充训练后的一些碳水化合物，蜂蜜是不错的选择。