健身不可以喝什么,少吃水果香蕉少喝饮料保持身心活跃

少吃水果和香蕉，但可以适量补充，少喝饮料，如碳酸饮料、橙汁等,少吃水果和香蕉，但可以适量补充，少喝饮料，如碳酸饮料、橙汁等,很多人不推荐健身喝可乐雪碧的原因是因为它含碳水化合物多，热量高,但如果不经常喝可乐，对健身的影响不会太大,健身也可以喝可乐雪碧，但是注意不要喝太多。

健身也可以喝可乐雪碧，但是注意不要喝太多。一周喝两三次就好了。很多人不推荐健身喝可乐雪碧的原因是因为它含碳水化合物多，热量高。如果喝多了，运动减肥效果会打折扣。但如果不经常喝可乐，对健身的影响不会太大。只要你保证减少其他来源的热量摄入，完全没有问题。

健身要吃的食物:肉、鱼、奶、豆类、蛋类富含蛋白质，蛋白质是增肌最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃，最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以吃蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)，健身食用食物:忌吃:零食、瓜子花生、冰淇淋、中式炒菜、牛羊肉、猪肉等红肉。少吃水果和香蕉，但可以适量补充，少喝饮料，如碳酸饮料、橙汁等，避免碳酸饮料、浓果汁、茶、咖啡等。最好用运动饮料，既能补充水分，又能补充糖分和电解质，总之:凡是富含膳食纤维和蛋白质的，都要多吃。少吃辛辣食物。