健身平板后拍,平板支撑可挑战自己身体极限

做平底支撑可以挑战自己的生理极限，因为平板支撑看似简单，其实很难做到,03平板撑是一项男女老少皆宜的运动,保持身心愉悦平板Support是一种依靠自身重量给人带来锻炼效果的无氧训练,健身疯子平板支持坚持9:30，打破世界纪录,02平板支撑的要求是保持整个身体在一条水平线上,平板支持目前很有效健身sport。

平板支持目前很有效健身 sport。下面介绍一下这项运动。01 平板腹部、肩部、手臂和大腿前侧的肌肉用于支撑主要练习。锻炼方法很简单，谁都可以做。02 平板支撑的要求是保持整个身体在一条水平线上。保持的时间越长，锻炼效果越好，但是新手还是量力而行吧。03 平板撑是一项男女老少皆宜的运动。我们每次练习都可以这样做，先做半分钟，然后休息10秒，然后逐渐增加时间。04如果你是高手，可以增加难度，比如用平板 support单脚落地，考验你的体能和肌肉能力。05如果你的力量不错，也可以增加体重。这样的平板支撑可以提高你的肌肉力量和耐力。

保持身心愉悦平板 Support是一种依靠自身重量给人带来锻炼效果的无氧训练。做平底支撑可以挑战自己的生理极限，因为平板支撑看似简单，其实很难做到。塑形也是平板 support的一个重要作用，因为当你做平板 support的时候，你的大部分肌肉都会得到锻炼。长期运动后，肌肉会很光滑，有线条感。还能减少肌肉流失，增加肌肉含量，让肌肉更加饱满时尚。

目前的吉尼斯世界纪录是:平板 4小时01分由疯子乔治·胡德保持。这个动作可以很好的锻炼核心肌肉群，平板支撑可以增强腹肌、肩部和背部肌肉，主要包括:竖脊肌、腹直肌和腹横肌。还有一些稳定器:斜方肌、三头肌、胸大肌、臀大肌、股四头肌等。但是这个动作不能代替其他的腰腹运动。

健身疯子平板支持坚持9: 30，打破世界纪录。他平时是这样锻炼的:此前，澳大利亚男子丹尼尔·斯卡利(Daniel Sculley)左臂严重骨折，并发局部疼痛综合征，但他仍坚持锻炼，证明自己能战胜疼痛；为了适应疼痛，克服心理问题，他每天都用健身尤其是平板 support作为锻炼自己忍痛能力的方式，他每天重点练习俯卧撑和仰卧起坐。为了缓解疼痛，他甚至在睡觉时通过平板 support进行锻炼。